Чем питать мозг?

Чем питать мозг?Чем питать мозг? В наше время без мозгов никак. По крайней мере, если хочешь оставаться на плаву в теперешнем мире информационных технологий. Нагрузка на мозг колоссальная.  Необходимо запоминать массу  информации, напрягать свое внимание, сосредотачиваться.

Чтобы поспевать за временем мозгу нужно помогать, о нем нужно заботиться.

Были времена, когда основным  способом для тренировки мозга было разучивание стихов, изучение иностранных языков и разгадывание кроссвордов. Возможно эти методы хороши для пенсионеров или если день проводишь на свежем воздухе возделывая злаки и сажая деревца. Но когда твоя деятельность связана с получением и переработкой немеренного количества  информации, когда мозг работает на пределе, еще и кроссворды разгадывать - это самоистязание.




Как питать мозг?

Мозг забирает от 20 до 40% энергии пищи. Поэтому правильное питание имеет первостепенное значение для работоспособности мозга. Без автрака мы не обойдемся, но нужно иметь ввиду, что от плотного завтрака кровь от головы отхлынет к желудку, и получится как в народной поговорке поговорке: «Сытое брюхо к учению глухо». Словом, не переедайте. И незабывайте, что жирная пища способствуют образованию холестерина. Завтрак должен быть легким. Известно, что самым необходимым продуктом для мозга является глюкоза. Ее много в сухофруктах, в орехах, в винограде, в вишне, в малине. Для мозговой деятельности важны такие витамины как А, С, Е, D. Но самыми важными являются витамины группы В. При плохой памяти, усталости, бессоннице помогает  витамин В1. Он считается наиболее полезным при умственной работе. Его много в свежих овощах и фруктах,  в рыбе, орехах, яйцах, мясе, овсянке, гречке.

Что вредит мозгу?

- Алкоголь. Употребление крепких алкогольных напитков приводит к снижению интеллекта и памяти.

- Курение. Попадая в легкие, далее никотин  через кровь попадает в мозг в течение 8 секунд. Под воздействием никотина происходит сужение сосудов, и, соответственно, уменьшается приток крови. В связи с этим ухудшается работа мозга, происходит ослабление памяти.

 - Скудная диета, пищевые добавки в приготовленной пище

 - Низкая физическая активность, гиподинамия.

- Стресс, плохое настроение, пессимизм.

 - Плохая экологическая обстановка.




Как отдыхать мозгу?

Чтобы мозг работал эффективно нужно чередовать работу с  кратковременным отдыхом. Через каждые 45 – 50 минут работы устраивайте  паузу. Во время перерыва обязательно сделайте пару несложных физических упражнений. Помогут  несколько вращательных движений плечами, головой. Это улучшит циркуляцию крови в сосудах головного мозга. После 2 -3 часов работы, поможет чашечка чая или какао, можно съесть кусочек шоколада. Кофе лучше не злоупотреблять. Он повышает возбудимость, мешая сосредоточится, а на умственную работоспособность не влияет.

После интенсивной дневной работы мозга ему необходим вечерний отдых. Лучший способ - вечерняя прогулка на свежем воздухе в течение часа. Очень важен полноценный сон. Его продолжительность индивидуальна, но в среднем должна составлять  7 – 8 часов.

Мозг и возраст

Принято считать, что с возрастом работа мозга ухудшается. Это не совсем так. Если вы ведете здоровый образ жизни и остаетесь здоровым, то деятельность мозга не ухудшается. Некоторые болезни могут отрицательно влиять, но само по себе взросление не обязательно приводит к снижению мозговой активности. Люди, которые с возрастом перестают продуктивно использовать свой мозг, уменьшают средние показатели для пожилых людей  и тем самым сводят на нет результаты тех, которые занимаются активной интеллектуальной деятельностью.

Алкоголь и мозг Видео

Оставьте комментарий.

Смотрите похожие статьи:

Чем питать мозг?: 10 комментариев

  1. Любимая пища мозга — это глюкоза, поступающая в кровь из углеводов. Чем медленнее и стабильнее она туда поступает, тем лучше. Бананы, яблоки, каши и хлеб с отрубями — самый подходящий ее источник.

  2. Главное, никогда не давать мозгу «тупеть», надо его упражнять — помимо питания!

  3. Да, питание мозгу необходимо и интеллектуальное тоже…

  4. Ольга Васильева говорит :

    Хорошая тема! Мозг — великий инструмент! как и всё тело! Полезная статья и хорошие коментарии, Всем здоровья и побольше позитива!

  5. Да, кроме правильного питания, мозг нужно тренировать — учить стихотворения, решать логические задачи и кроссворды, много читать

    • А у нас очень хорошая зарядка для мозгов — писать комменты. 🙂
      Между прочим, просвещаемся во многих вещах. 🙂

  6. Тут все важно — и правильное питание, и образ жизни, и тренировка. Иногда так за компьютером засидишься, что мозги закипают просто.

  7. Беат, клево комментнула ))….
    Да…как бы еще уверить работодателей в том, что мозг после 50-ти работает слаженней и не тупит.

  8. Отличная статья, буду всеми способами сохранять свой мозг в рабочем состоянии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *