Что такое гиподинамия?

Что такое гиподинамия?Что такое гиподинамия?

Добрый вечер, друзья! Для большинства, я думаю, вечер. Вы уже,  надеюсь, поужинали. Уверен - плотно. И сейчас удобно расположились в кресле у компьютера, не забыв булочку с чашечкой кофе. Готовы поглощать мудрые советы о здоровом образе жизни с сайта www.komy-za-50.ru . Впрочем, возможно, вы у телевизора на мягком диване. Все-таки водить мышкой и щелкать по клавиатуре затруднительно, принимая пищу.

А кто, собственно, не даст? Хорошо жить не запретишь. Весь день в офисе, в кабинете. Суета, ответственность, нервы, стрессы. Хорошо, хоть дома никто не трогает! Можно скоротать вечер у телевизора.

Нет, друзья, не могу молчать! Вы подвержены гиподинамии, «болезни цивилизации», как сейчас  ее нередко называют. Гиподинамия – следствие освобождения человека от физических нагрузок. Все больше времени человек проводит в сидячем или  даже лежачем положении




Чем опасна гиподинамия?

Современный комфортный и малоподвижный образ жизни приводит к тому, что:

- постепенно ослабевают и атрофируются мышцы;

- снижается сила и выносливость;

- нарушается обмен веществ;

- уменьшается костная масса(остеопороз, остеохондроз);

- появляется депрессия;

- длительная гиподинамия провоцирует сердечно-сосудистые заболевания;

- человеку грозит ожирение, повышается риск атеросклероза.

Как следствие,  все эти факторы приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Что такое гиподинамия?Как бороться с гиподинамией?

Лучший способ – здоровый образ жизни. Разумные физические нагрузки, рациональное питание и отказ от вредных привычек продлят вашу жизнь на долгие годы. Пешие прогулки ( 2-3 километра три раза в неделю) - первый несложный шаг, который вы можете сделать навстречу вашему здоровью. Для постоянной поддержки  своего организма в хорошей форме в идеале нужно выполнять три вида упражнений:

- силовые -  для снижения веса, для развития мышц и их наращивания. Особенно эти упражнения полезны для усиления мышц ног, спины;

- на растяжку - для улучшения эластичности мышц. Эти упражнения рекомендуется делать во время утренней зарядки. Они увеличивают подвижность суставов, подготавливают мышцы к нагрузкам;




- аэробные -  для улучшения кровообращения, увеличения объема легких. К этим занятиям относятся подвижные спортивные игры, бег, плавание, катание на велосипеде и пр.

Может, автор  в начале статьи был слишком категоричен. Возможно, вы только что, усталые и довольные,  вернулись из своего сада или с огорода, где пропалывали картофель, подвязывали яблоньки или поливали помидоры с огурцами. В таком случае, я приношу свои извинения, желаю вам здоровья и всего наилучшего.

О гиподинамии ВИДЕО

Оставьте комментарий

Смотрите похожие статьи:

Что такое гиподинамия?: 11 комментариев

  1. Очень остро сейчас ощущаю это на себе и пытаюсь побольше двигаться. А этот чуклёнок иногда сядет на слово и не дает его прочитать. Честно говоря, не нравится мне он, как когда то снежинки.

    • Я всегда был уверен, что вы любите пташек, ведь ваш блог о птицах:)

  2. Ой, проблема из проблем. На себе испытано, двигаться нужно обязательно, даже если лень и неохота. Вначале себя заставляешь делать хотя бы зарядку, а потом как-то уже и в привычку входит

  3. Вырабатывать нужно начинать в себе привычку делать физические упражнения — это залог здоровья. Гиподинамия — бич людей, многие не хотят заниматься своим физическим здоровьем и животик начинает мешать и остеохондроз не за горами и болезнь на лицо. А болеть никто не хочет, все зависит от нашей самодисциплины, 10 минут в день зарядки уже прибавит и настроение и упругость мышц. Видео понравилось о гиподинамии говорят серьезно и 10 километров норма для человека на каждый день, а мы далеко и до половины нормы не доходим, спасибо за статью.

  4. Движенье — жизнь!Летом тянет покупаться, в лесу побродить. в саду поковыряться, а вот зимой проблема вытащить себя куда-то.

  5. Мне, к счастью, гиподинамия не знакома :), очень люблю ходить пешком, люблю фитнес. Даже работая за компьютером целый день, можно находить время для разминки. Движение — это жизнь 🙂

  6. Да, занявшись вплотную работой над блогом, явно познакомишься с гиподинамией.

  7. Летом хошь -не хошь крутишься… Двигаешься. А вот зимой, особенно когда хмуро и холодно. Хорошо только под теплым одеялом на диванчике, перед зомбовизором.

  8. Признаться, я как дитя «цивилизации» тоже этим грешу 🙁
    Сейчас, с рождением малыша, стала, конечно, двигаться больше ))))
    Но отдыхать все равно тянет с книжкой или компьютером…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *