Компьютер и здоровье человека

Компьютер и здоровье человекаИнтернет,  заработок,  сайт,  StartUp, курсы, треннинги, деньги ... У-фф! Когда же отдых! Богамы! Фазенда - на худой конец. Расслабьтесь друзья. Успокойтесь. Никогда! Искривленный позвоночник,  ухудшение зрения и расстройства сна  – гарантровано.  Компьютер затягивает. Предложения заработать миллионы не дают нам спокйно спать. Семидесятилетние дамы выигрывают на Форексе. Огромному количеству сайтостроителей, маленькими Компьютер и здоровье человекаручейками, со всего Интернета стекаются по капельке деньги. Они могут позволить себе уже и в Турцию съездить, и подумывают как своих внуков в Гарвард пристроить. А мы?  А наши внуки? Ну нет! Лучше не досплю и переем, чем хоть на минуту сойду с тропы информационной войны. До потери пульса, до потери сознания!

Еще раз, прошу -  успокойтесь! Не все так безнадежно. Я вам помогу разобраться, потому что сам проходил все это.

Теперь серьезно о главном.




Компьютер, безусловно нам необходим как воздух. Как средство получения информации, как средство общения, как средство получения дополнительного заработка. Но он превращается в кровожадного монстра, и тянет из нас последние соки, если мы не умеем  с ним правильно обращаться. Компьютер и здоровье человека тесно взаимосвязаны. Работа за компьютером – это, чаще всего длительное пребывание в одной статической  позе. Как результат возможны боли в спине и мышцах кистей рук. Это сначало боли. Настает время, когда позвоночнику надоедает подавать вам сигналы бедствия, он махает на вас рукой, и принимает позу комфортную для себя, то есть форму дуги. Я говорю о мужчинах. Женщины же Компьютер и здоровье человекасидят на жестких удобных стульях, изящно и грациозно, и периодически встают из-за компьютера, чтобы посмотреть на себя  в зеркало и поправить прическу, ведь выход  в интернет, это всегда общение:). Короче - сколиз (искревление позвоночника) и остеохондроз (ущемление нервных окончаний) вполне реальные угрозы нашему  здоровью. Чтобы избежать подобных неприятностей, выполним несложные, но важные рекомендации. Не ленитесь, ведь вы за компьютером проведете еще не один десяток лет. Подгоняем наше кресло таким оброзом, чтоб наш взгляд упирался на пару сантиметров выше экрана монитора. Сам же монитор должен быть наклонен немного назад. Кисти рук во время работы должны лежать горизонтально, а локти в идеале должны быть cогнуты под прямым углом и лежать на подлокотнике кресла. Во время работы, оторвитесь на минутку и сделайте несколько  простых упражнений – сгибание и разгибание кистей и рук. Полезно откинуться на спинку крела закрыть глаза, сладко потянуться, и даже зевнуть, если вы одниJ. Расслабтесь на пару минут. Максимум, после часа работы,  встаньте из-за компьютера, ополоскните лицо прохладной водой. Походите по комнате, при этом попутно делая наклоны головой впрво-влево, назад-вперед. Не сложно?  Можно включить любимую мелодию на 5 -7 минут, и потанцевать. Если внуки не видят. Но не более  указаного времени, иначе работать расхочется.

Зрение.

Ахиллесова пята,  для тех кто длительное  время проводит за компьютером. Почти уверен, что многие мои читатели, как  впрочем и я сам носят очки.( Если ошибся, напишите пожалуйста, как вам удалось сохранить зрение, это будет интересно Компьютер и здоровье человекавсем).  У нас с вами два пути. Либо продолжать его ухудшать, либо,  как минимум, сохранить его на том же уровне. Думаю, сохраним на зависть своим конкурентам, которым наши мудрые статьи, как кость в горле:). Не буду агитировать вас есть горстями чернику, и использовать другие полезные дары природы. Поговорим, как уберечься от вредного влияния компьютера на наши глаза. Если у компьютера вы работаете более 6 -8 часов, то ухудшение зрения реально. Причем быстрое. Даже появился термин – компьютерный зрительный синдром. Его сиптомы: снижение остроты зрения, головная боль, слезоточивость глаз. Как снизить вредное влияние монитора на наши глаза? Начнем с освещения. Оно не должно быть слишком ярким, но и не слишком тусклым. Опыт, наверняка вам подскажет, что садиться напротив окна не комфортно и вредно для глаз. Лучше всего, если окно расположено слева, под прямым углом к монитору (для левшей, наоборот разумеется). При работе вечером, необходима лампа на 60 ватт, для освещения бумажных документов, если они необходимы для работы. Расстояние до монитора должно быть не менее чем на расстояние вытянутой руки (около 60 см). Обязательно устраивайте для ваших глаз отдых и расслабляющие упражнения. Почаще моргайте и прикрывайте глаза на пару секунд, чтобы избежать сухости роговой оболочки. При наборе текста,  сосредотачивайтесь на работе с клавиатурой, и реже смотрите на экран монитора, это поможет сохранить зрение, и увеличит вашу производительность. Опечатки и ошибки исправите в конце работы (если они у вас случаются, у меня почти всегда). Чтобы дать отдохнуть мышцам глаз, изредка переводите взгляд на какой-нибудь дальний предмет. К примеру повесьте в дальнем углу фотографию тещи. Это не только, будет расслаблять мышцы ваших глаз, но и улучшит общую атмосферу в семье. Проверено:)!




Переутомление и стрессы.

Еще что еще требуется обратить внимание, так это на банальное переутомление. Да бывают  тяжелые времена, что приходится штурмом выполнять какую-то работу. Такие случаи в наше бурное время, когда не хочешь отстать от прогресса – не редкость. Думайте дамы и господа, что важнее! Такие ситуации надо сводить к минимуму. Чрезмерно длительная работа у компьютера приводит к головной боли, раздраженности, стрессу, ухудшению сна. Компьютер и здоровье человека в наше время, увы неразрывны.

Другое

Влияние электромагнитного и электростатического поля не рассматриваем. Современные мониторы соответствуют мировым стандартам. Ну если только вы не обнимаетесь с компьютером. Что тоже можно понять. Ведь он нам и друг и помощник. Проблема шума может нас  волновать, если мы работаем в офисе. Но в этом случае пусть боссы побеспокоятся, о здоровье своего персонала.

Есть и другие побочные заболевания, не столь распространенные. Простатит, геморрой, целлюлит.

Подведем итоги

Из всего выше сказанного выделяем три важных аспекта, на которое обращаем самое пристальное внимание.

  1. Поза. Нагрузки на мышцы шеи и спины. Кисти рук.
  2. Зрение. Сухость. Усталость глаз.
  3. Нервные нагрузки. Переутомление, стресс, нарушения сна.


Повторим вкратце по пунктам чему нужно уделить первостепенное внимание.

  1. Удобное кресло. Правильная поза. Несложные, но периодичные упражнения.

  2. Освещение на рабочем месте. Расстояние до монитора. Упражнения для глаз.

  3. Не переутомляйтесь, выработайте правильный режим работы.

Есть еще один совет. Кардинальный. Не пользоваться компьютером вообще. Беречь здоровье. Лучше провести время на спортплощадке, или на фазенде, или просто погулять в парке. Библиотеки, музеи, театры скучают без нас. Выбор за нами. Истина, видимо, как всегда где-то по серидине. Хорошо все что в меру, говорили древние. А как думаете вы?  Поделитесь, напишите комментарий. Это будет всем интересно.

Успехов, и здорового общения с компьютером.

Компьютер и зрение

Роль здорового образа жизни

Как не уставать работая?

Смотрите похожие статьи:

Компьютер и здоровье человека: 29 комментариев

  1. Спасибо за статью! Нужно помнить, что фанатизм в любом деле, это плохо. А здоровье лучше беречь, чем потом поправлять и лечиться.

  2. Я подолгу на работе сидела за компьютером и через 2 года поняла, что зрение садится.

  3. А почему или интернет, или другое? А если и то и другое?
    Только в разумных дозах?
    Спасибо за советы и напоминание. Пора идти со своей любимой собачкой на вечернюю прогулку.
    Кстати, вы в курсе, что скоро стартует новый перспективный проект от Евгения Ходченкова и сотоварищей, тут вся информация http://goo.gl/pYdjS

  4. Полезная и нужная статья узнал много полезной информации как не угробить себя совсем спасибо!

  5. Только перерывы через каждые 50-60 минут, спасут от всех напастей.

  6. Да, сейчас, когда все-время перед компьютером, когда учеба, когда ежедневные статьи, Ваши советы будут очень полезны. Спасибо, Юрий

  7. Эта статья как раз то,что нам сейчас необходимо, много времени за компьютером, сами себя загоняем! Спасибо за дельные советы!

  8. Очень интересная статья. Мультфильм понравился 🙂 Да уж :))) , а что делать, если всего выше перечисленного нет ? Работаю днем и ночью 🙂 Ночью дети спят, поэтому без света (светом служит монитор), лежа на диване с дочкой, про упражнения я вообще молчу :))) Монитор либо на подушке, либо на животе :))) Спасибо за настроение ! Повесилили. А главное, что всё мне это сейчас очень нравится ! И это на много лучше, чем депресуха прошлого года.

    А Вы — Молодец ! Сил Вам, терпения и здоровья !

    • Ваши слова вселяют оптимизм. Спасибо. А вам действительно не легко.
      С уважением.

  9. Хорошая и нужная статья, особенно для детей которые всё своё время проводят у копьютора.

  10. Уважаемый автор, приношу благодарность за стиль изложения статьи. К тому же еще и статья очень полезная. УДАЧИ и ЗДОРОВЬЯ при работе с компьютером!

  11. Если распланировать свое рабочее время за компьютером, по 45 минут, например, как в школе, — поставить таймер (а то точно не заметишь, когда надо закончить),и вставать на 5-10 минутные переменки размяться, то все будет ОК. Проверено! Сложность только вначале — заставить себя организовать этот процесс и включить таймер или будильник. 🙂

    • Вы правы, Светлана. По будильнику не получится. Почувствовали усталость — встаньте и сделайте разминочку.

  12. Актуальная статья.Уже 4-й месяц все свободное время сижу за компом,спать ложусь не раньше 2-х ночи.Пора притормозить

  13. Спасибо, нужная информация все статические позы вредны, и надо отдыхать от компьютера, все это понимают, но мало кто следует хорошим и добрым советам. УСПЕХА ВСЕМ!!!

  14. Чем позже в семье появляется компьютер,тем больше толстых книг вы прочтёте. Народная мудрость. Согласна с автором о вредном влиянии компьютера на здоровье. Все пункты прямо в точку.

    • Книг толстых читают все меньше, а компьютер в семье появляется раньше ребенка:)

  15. Спасибо Юрий за статью! Действительно, мы хотим все по максимуму сделать, вот и сидим по ночам за компьютером. Зарядка, сон и прогулки на свежем воздухе — отличные лекари!

  16. Спасибо за напоминания, полностью с вами согласен. Ведь не зря говорят: — береженого, не скоро увидишь на кладбище …

  17. Интернет затягивает, это правда. Порой детей воспитываем, а сами что делаем? Нужно, конечно, знать меру. Но если быть уверенным, что зрение не ухудшиться — это гораздо лучше, чем верить, что оно постоянно падает. Мы сами заставляем наш организм (подсознание) выполнять наши «пожелания».

  18. Увы, не пользоваться компьютером еще как-то можно было лет 15 назад, А сейчас без него никуда. Ноутбук сломался, так пока его чинили, чувствовала себя «как без рук».
    А вот с вашими советами целиком и полностью согласна!

  19. Ведь правильно назвали «Золотая середина» и я думаю нужно во всем придерживаться ее (середины).

  20. За компьютером нужно работать без фанатизма, хотя у меня не всегда получается посидеть в меру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *