Как бороться с депрессией?

ККак боротьcя с депрессией?Как бороться с депрессией?

Хорошо африканским садоводам. У них зимы нет. А нашим что делать зимой? Ну, разве только груши околачивать (синонимы – валять дурака, плевать в потолок, считать мух или ловить ворон, куковать, сушить лапти)! Депрессия – это когда свет не мил. Делать ничего не хочется, видеть никого не хочется, все раздражает, начиная от кошки, которая под ногами болтается и кончая, даже, детским шумом. Психологи утверждают, что самое депрессивное время в году – конец января и начало февраля. Я ничуть этому не удивляюсь. Посудите, начиная с двадцатых чисел декабря сплошные праздники. 21 декабря многие отмечали конец Света, за ним Новый год с яркими елочками, фейерверками и застольями. Числа 4-го, я с друзьями, к примеру, еще отмечал конец Света по старому стилю. 7-го января – Рождество. 14-го – старый Новый год. Сами понимаете, что праздничная эйфория не может длиться вечно. Маятник качнулся в другую сторону. 25 января написал последнюю статью. Успел еще отметить 75-летие любимого барда Владимира Высоцкого, в одиночку, за чашкой крепкого чая. И все. Сломался.

…Короче: русская хандра
Им овладела понемногу;
Он застрелиться, слава богу,
Попробовать не захотел,
Но к жизни вовсе охладел.
«Евгений Онегин. А.С.Пушкин»

Что такое депрессия?

Депрессия (лат. deprimo - подавить) — это расстройство психики характеризующееся снижением настроения и утратой возможности переживать радость, пессимистический взгляд на окружающее и т. д. В быту еще ее называют апатией, меланхолией.




Некоторые считают, что депрессия характерна исключительно  для современного общества. Это не так. Древние тоже маялись. Понятно, простому люду было не до меланхолий, им хлеб нужно было в поте лица добывать. А вот знать, уже в то время была знакома с этим недугом. Знаменитый древнегреческий врач и философ Гиппократ называл ее меланхолией и предлагал некоторые способы лечения. Например назначал пациентам употребление настойки опия или теплые очистительные клизмы (автор статьи категорически против опия, лучше уж, клизмы).
Гиппократ также, одним из первых обратил внимание на зависимость депрессии от времени года и погоды.

Как бороться с депрессией?

Медики считают, что все люди в той или иной мере подвержены депрессии. Только у одних она может проявляться редко (раз в пару лет), у других слишком часто ( пару раз в месяц). Если оставить все без внимания, хандра может продлиться слишком долго и тогда все наши цели, проекты и дела могут не осуществиться. Если депрессия глубокая и слишком частая, то лучше обратится к врачу-психиатру.

Как бороться с депрессией – алкоголь. 

Один из самых быстрых и доступных способов борьбы с депрессией. Многие люди, пытающиеся справиться с депрессией, стараются заглушить ее спиртным. Алкоголь снимает меланхолию, улучшает настроение. Мир кругом представляется краше, люди доброжелательнее, а женщины кажутся еще прекраснее. Однако, при многократном применении этого способа борьбы появляется большая вероятность того, что пребывание в трезвом виде будет восприниматься как глубокая депрессия.

«Кто имеет уши слышать, да слышит!» Евангелие от Матфея

Как бороться с депрессией в домашних условиях?
Борьбу с этой напастью можно сформулировать одной фразой – ведите здоровый образ жизни. Главные же аспекты следующие:

  • Правильный режим дня
  • Полноценное питание
  • Полноценный сон
  • Занятие спортом

Составьте, исходя из ваших возможностей строгий  распорядок дня и старайтесь выполнять его неукоснительно. Во время депрессии, ответственность за взятые на себя обязательства и выполнение их при любых обстоятельствах поможет вам пережить трудное время. Желательно чередовать умственную нагрузку с физической. Депрессия влияет на адекватность восприятия окружающего мира, поэтому не принимайте важных решений в состоянии стресса и депрессии.

Как боротьcя с депрессией?

Какая тут депрессия, не околеть бы!

Питание влияет на весь наш организм и на мозг в частности. Больше употребляйте в пищу фруктов и овощей. Особенно в зимний период. Если совсем стало грустно – поможет шоколад. Он вырабатывает так называемый «гормон счастья».




Крепкий сон – одно из лучших лекарств от депрессии и для общего самочувствия человека. В период депрессий не лишним будет поспать подольше обязательных 8 часов..
Занятия спортом трудно переоценить. Делая интенсивную зарядку, упражняясь с гирями, штангой, на тренажерах, или занимаясь другими видами спорта вы сможете выплеснуть негативную энергию, что улучшит ваше эмоциональное состояние. Обыкновенные, но регулярные пешие прогулки улучшат ваше самочувствие.
Отвлекитесь от серых будней туристическими походами, посещением театра, музея и т.д. Если депрессия затянулось, возможно имеет смысл взять отпуск. Здоровье дороже.

Как боролся с депрессией автор статьи?

Как говорят в народе, клин клином вышибают (большие поленья раскалывают, забивая клин в сделанную топором щель. Если клин застрянет в полене, не расколов ее, то выбить его можно лишь другим, более толстым клином). Вот я и решил отметить еще один Новый год. Китайский. С 9 на 10 февраля. Вчера.

Смотришь на раскаленные угли и начинаешь ценить жизнь

Смотришь на раскаленные угли и начинаешь ценить жизнь

Мой хороший знакомый, увлеченный восточными единоборствами (полезные и прикладные, замечу я вам, искусства) пригласил меня на празднование Нового года по восточному календарю. В живописном месте возле родничка. Ну, окатить себя на морозе водой – мне в радость. А вот ходить по горящим углям, это согласитесь, хоть и приятная, но все-таки экзотика. Самое трудное было оторвать мое тело от дивана. Окромя, собственно – депрессии, по телеку шли высоко-идейные и захватывающие сериалы типа «Легавый», «Гуров», «Сваты» и еще десяток подобных.
Но, как говорится: «Главное Федя – воля к победе». Я решился. Остальное, дорогие друзья, вы увидите на фотографиях. Художественной ценности они не представляют. Просто являются подтверждением тому, что статья это не просто вымысел автора.

Фотка слегка смазана, так не перменад же по бульвару.

Я в парении. Фотка слегка смазана, так не перменад же по бульвару.

Насчет углей, признаюсь, это было не совсем хождение. Даже скорее, это совсем было не хождение. Я парил (левитация существует!). Ровно три раза я как ласточка пропорхнул над раскаленными углями. Необыкновенные ощущения. Теперь не чувствую ни стресса, ни депрессий! Вместе с пустяковыми ожогами пяток, получил огромный заряд жизненной энергии.
Заходите на сайт. Скоро начну готовить статью: «Как бороться с ожогами первой степени».
И конечно же, интересно узнать, как вы боретесь с депрессией? Напишите комментарий. А может вы ей вовсе не подвержены? Многим будет интересно.

Как бороться с депрессией?


Смотрите похожие статьи:

Как бороться с депрессией?: 36 комментариев

  1. Сергей Гвоздев дед говорит :

    Когда в депрессии еще и твой компутер вместе с маршрутизатором и провайдером, тут и по углям можно потоптаться. Спасибо за анти депрессивную статью. Ура! Будем жить!

    • Что значит — спасибо,Сергей? Спасибо на гвоздик не повесишь. Компьютер в сторону и в прорубь, или на лыжи. Скоро День Валентина, надо быть в форме.

      • Сергей Гвоздев дед говорит :

        Ходил я на лыжах в эту зиму аж 3 приема по 8 дней. А в остальное время и сейчас у нас идут настоящие дожди и температура +5 или около того.

  2. Пётр Кутузов говорит :

    Здравствуйте, Юрий! Как хорошо, что мы ещё не в Раю. С Вашим юмором депрессия невозможна. Пишите побольше — прочитал с удовольствием

    • Спасибо Петр! Я сторонник рая на Земле. По возможности. Насчет юмора, это мой крест. Одессит я, по рождению.

  3. Спасибо за полезные советы и профессиональные рекомендации, теперь я знаю, как побороть депрессию!

  4. Мне кажется алкоголь — это тупиковый вариант, ничего хорошего им не добьешься… можно даже усугубить(
    А бороться с депрессией посредством легких ожогов — самый оригинальный способ из всех что я слышала 😀
    У меня депрессии уже много лет не бывает — двое детей скучать не дают :)))

  5. Юрий, судя по статье, Вы оптимист, каких еще поискать. Одни подписи под фотографиями чего стоят!.. И про ожоги первой степени мне очень понравилось, подняли Вы мне настроение, спасибо большое!

  6. Основная причина депрессии — это отсутствие или потеря смысла жизни, жизненных целей, Их нужно найти, поставить цели, понять к чему хочешь стремиться…

  7. Если человек не любит жизнь, то депрессии не менуемы…, нужно понять что ты больше всего любишь…. желательно что-то великое, важное для людей и общества и посвятить этому свою жизнь, тогда и депрессий не будет…

  8. Юрий, как я рада, что Ваша депрессия закончилась и вы вернулись в наши стройные ряды, а то мы уж переживали, что вы совсем забросили сайт, ряды блогеров рядеют. А я ходила и по углям, и по стеклам, без всяких травм обошлось 🙂

    • То есть как это по стеклам? Ведь женская кожа она такая нежная!

      • Да нормально, и вы знаете, что удивительно, ни одного пореза, даже и не знаю, как это объяснить, самовнушение наверное, я представляла, что, по песку бреду, а не по стеклам…

  9. Юрий, какой вы молодец. И облились на морозе и по углям походили. Я пока не пробовала ни то, ни другое. Хотя не исключаю, что когда-нибудь я это сделаю. Слава богу, обхожусь пока без депрессии. А если вдруг настроение плохое, то для меня самое лучшее понежится в ванной или выбраться на природу и подольше погулять. Хорошо помогает. А вам твит за храбрость!

  10. Физическая работа — лучшее средство от депрессии. Это уже проверено неоднократно. При чем уходит даже головная боль, по себе знаю.

  11. В таких случаях я стараюсь много гулять и ездить на велосипеде, а можно и горячую ванну с каким нибудь приятно пахнущим гелем принять. А вы Юрий,просто молодец! В такой морозец водичкой обливаетесь и по горящим углям пробежались!Какая тут депрессия?

  12. Мне очень жаль, но я повержена депрессии. Спасибо за советы! Вы подняли настроение своим позитивным настроем к жизни!

  13. Я раньше думала, что депрессия это блажь от праздной жизни. Еще со школьной скамьи из уроков литературы помню рецепт от депрессии, который использовало дворянство — это заняться самой простой работой и идти в люди. Когда вельможа, дошедший почти до шизофрении уехал в провинцию и просто красил забор при сельской церквушке и позже заявил, что познал вкус жизни. Совсем скоро весна подарит радость жизни всему живому.

  14. Действительно, непрятная вещь — депрессия, но бороться с ней можно и это хорошо))))

  15. Какую интересную статью Вы написали, Юрий!! Огонь и ледяная вода это классно! Так держать! Мои депрессии не доживают до таких крутых мер, — может, зря… )))

  16. все равно нужна компания, одному трудно и мысли лезут неправильные

  17. Депрессия всегда сопутствует деятельности человека, хоть немного занятого умственным трудом.
    Но телесериалы лучше смотреть без рекламы, есть бесплатная программа для ПК. А вот просмотр остальных программ и, главное зло — новости, непременно доведут до срыва. Уже давно умные люди для сохранения психики не смотрят ящик. Достаточно новостей в одну строчку на странице поисковика. Удачи!

  18. Меня от депрессии спасает работа над моим сайтом. Не дает расслабиться. У меня есть цель, к которой я стремлюсь, вопреки всем и всему.

  19. Ну насмешили … А у вас правда была депрессия или просто ради молодецкой удали порхали над углями?

  20. Надо ли бороться с депрессией? Ведь в жарком климате, где всегда лето, не наступает весна…

  21. Хорошие,дельные рекомендации для повышения уровня серотонина в организме. Только надо бы еще добавить пребывание на солнечном свету и искусственное создание позитивной эмоции. А совет обратиться к психиатру я считаю неправильным. Дай им волю, они бы все население посадили на антидепрессанты и сделали наркоманами, как это произошло уже с 75% населения Америки.

  22. Порадовали ,Юрий! С удовольствием прочитала. Советы замечательные.Депрессия конечно разная бывает. Но если особых причин нет, то это сигнал организма — иногда так сигналят серьёзные проблемы.Спасибо,порадовали!

  23. Кардинальный и, главное, быстрый способ выйти из депрессии! Буду теперь всем советовать! 🙂

  24. Сто грамм и соленый огурец — вот лучшее лекарство от депрессии.

    • К сожалению, доза может варьироваться, в зависимости от глубины депрессии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *