Как перенести жару?

Как перенести жару? Температуру 70°С  человек выдерживает в течение 1 часа, 80°С - 50 минут, 90°С - 30 минут, а 100°С - только 20 минут. Нам рекорды не нужны. Июль -  разгар лета . Воздух раскален до предела. Термометр зашкаливает почти до сорока.

Нам бы до вечера дожить.

Нормальная температура человеческого тела  –  36,6 градусов. При сильной  жаре, чтобы не перегреться, организм включает систему терморегуляции. Человек начинает потеть, при этом испаряется влага, благодаря чему кожный покров охлаждается. Если в организме жидкости недостаточно, то он будет перегреваться. Результатом перегрева может быть сонливость, усталость, головная боль, одышка, учащение пульса, сухость кожи. Хуже всего жару переносят пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также люди с больнывми легкими и  почками.




Как перенести жару?

В первую очередь надо побеспокоиться о голове. Она  должна быть защищена от прямых солнечных лучей. Носите  панамы, шляпы, косынки. Важно, чтобы они были из натуральной ткани.

Одежда должна быть светлых тонов из хлопка или льна и достаточно просторная. Закрытая одежда из синтетических тканей  уменьшает теплоотдачу и способствует перегреву.

Обязательно пить много воды. При температуре воздуха выше 30 градусов взрослому организму необходимо в совокупности  не менее 3 литров воды в сутки. Причем, пейте не сладкие охлажденные напитки типа пепси и спрайта, а жесткую воду с большим содержанием калия и других элементов, которые теряются организмом при потере влаги.

Не помешает при себе иметь бутылочку с водой, чтобы не допускать обезвоживания.

Вода с добавлением небольшого количества лимонного сока не только освежит вас, но и снимет вялость, сонливость, уменьшит потовыделение.

Также при жаре помогут несладкие натуральные соки: апельсиновый, яблочный, сельдереевый.

Считается, что хорошо   утоляет жажду горячий зеленый чай без сахара.

От кофе лучше воздержаться, он ускоряет обезвоживание.

Если есть возможность, распределите работу по времени на две части: с раннего утра до 11 –  12 часов, и с 16 -17 до вечера, делая так называемые послеобеденные сиесты, как это делается в жарких странах.




Как перенести жару дома?

Проветривайте квартиру рано утром, когда на улице еще прохладно, после ночи воздух остыл, но еще не успел нагреться.

Как перенести жару? Питайтесь легкими нежирными блюдами. Подойдет:  холодный борщ со щавелем, окрошка, свекольник. На десерт побольше ягод и фруктов.

Не забывайте регулярно поливать комнатные цветы. В жару они делают воздух в квартире свежее.

От жары поможет умывание холодной водой или прохладный душ.

Иногда в жару отекают ноги. Снять опухоли помогут ножные ванночки с мятой в течение  20 минут.

Если нет кондиционера, то на  ночь можно завесить открытое окно или балконную дверь мокрой простыней. Это сделает воздух в комнате более прохладным.

Можно ли пить в жару алкоголь?

Медики категорически против. Но любителей холодного пива это не останавливает. Если вы не представляете, как пережить жару без бокала прохладного пива, то лучше употребить светлое и не крепче 4,5 градусов. Любителям вина стоит разбавить его водой в соотношении 1/3 и добавить пару кубиков льда.

Еще одна опасность слишком жаркой погоды – гипоксия. Дело в том, что в жаркую погоду в воздухе снижается количество кислорода. И многие, даже здоровые люди, ощущают его недостаток. Особенно это характерно для крупных городов. Поэтому жаркое время года полезнее для здоровья проводить на природе, подальше от мегаполисов.

Как перенести жару? Видео

Оставьте комментарий.

Смотрите похожие статьи:

Как перенести жару?: 11 комментариев

  1. В последнее время лето и в наших широтах становится очень знойным. Так что сиеста совсем не помешает 🙂

  2. О, да, в городе в жару дышать становится совершенно нечем, все стараются в выходные выехать на природу, чтобы хоть немного отдышаться в преддверии трудовой недели.

  3. Актуальны сейчас Ваши рекомендации. Жарко даже в средней полосе. Рядом все время вода с лимоном и имбирем) И полезно, и удаляет жажду, и вкусно!))

  4. Мне жара не страшна — выросла на юге, где летняя жара привычное явление. И все же, с детства усвоила правила: в жару обязательно солнцезащитная шляпа (панама,кепка) и вода, вода,вода!!! 🙂

  5. Актуальная для меня тема. В наш город уже которое лето приходит непривычная для наших мест жара.

  6. Терпеть не могу жару. я пью тёплый зеленый чай, воду с витаминами — но никогда не пью холодную!

  7. Очень актуально. На улице нестерпимо жарко. Если в помещении спасает кондиционер, то на улице очень трудно справиться с жарой.

  8. Сейчас как раз такая пора, термометр показывает 40ºC, только и хочется воду пить.

  9. В борьбе за выживание при такой жаре вынужденно отказалась от кофе.

  10. Отличные советы. Спасибо!
    Мне очень тяжело переносить лето, я рано встаю и до 11 готовлю и что то делаю по хозяйству, потом я прячусь в дом и до 17 часов сижу прохлаждаюсь при помощи вентилятора 🙂
    Вот для меня не пить кофе, это просто жестоко 🙂

  11. Спасает в жару кондиционер и напитки с добавлением кубиков льда. В этом случае вероятность простудить горло минимальная.И,конечно же, наш спаситель — Черное море,почти каждый день после 16.00 и до 19.00 плаваем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *