Kак рассчитать идеальный вес?

Как рассчитать идеальный вес?Хочется быть стройным и подтянутым.  Смотрю боевики с  участием Шварцнегера, вздыхаю и иду взвешиваться. Здоровый образ жизни предполагает постоянное внимание к калорийности пищи, от которой зависит вес. Прежде чем бороться с лишними килограммами, необходимо выяснить  для себя - какой вес  тела являетcя оптимальным для вас.  Самый простой способ рассчитать идеальный вес, он же самый приблизительный, производится по простой формуле.

                Для мужчин.  Рост ( в сантиметрах ) – 100 = вес (в килограммах) .

                Для женщин.  Рост ( в сантиметрах ) – 110 = вес (в килограммах) .

Если у меня рост 178 см, то мой вес в идеале должен быть в районе 78 килограммов.




Более точно рассчитать идеальный вес можно по другой формуле.  Число своего роста  в метрах умножаем само на себя. Затем свой настоящий вес в килограммах, делим на полученный результат.

                Свой вес (кг)   /   [ рост (в метрах)   *   рост (в метрах) ]   =  индекс  веса тела (15 – 30)

Мой вес 92 кг, рост 1, 78 м, считаю по формуле:

                92  /  (1,75  *  1,75)  =  29.0

И далее сравниваю с таблицей индексов веса:

19 - 26 нормальный вес ;

26 - 30 лишний вес ;

Свыше 30 – ожирение.

Как видно из расчетов, мне есть над чем задуматься.

Как рассчитать идеальный вес?Каждый  человек индивидуален и для точного измерения  нужно учитывать несколько факторов.

В первую очередь узнать свой тип фигуры.

Нормостеник – усредненный тип фигуры.

Гиперстеник – отличается, большим объемом грудной клетки, широкой костью, и соответственно его идеальный вес будет на 10-15 % больше, чем нормостенника.

Астеник – худой человек с узкой грудной клеткой, его вес наоборот примерно на 10%  меньше среднего.

Кроме того точное определение оптимального веса зависит от пола и возраста.

Взвешивайтесь на здоровье  и делайте выводы.

Почему мы полнеем?

Тест здоровья для мужчин

Роль здорового образа жизни.

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

43 комментария на «Kак рассчитать идеальный вес?»

  1. Павел говорит:

    Спасибо за статью

  2. Ольга говорит:

    Очень интересная статья. Получается что у меня идеальный вес.

  3. Марина говорит:

    Спасибо за статью и расчет. Приятно осознавать, что еще нахожусь в норме, но сама чувствую 3-4 кг надо бы к лету сбросить. Стараюсь! Калории считаю 🙂

  4. Сергей говорит:

    Благодарю! Думал не хватаем массы, а оказывается для астеника норма 🙂 Всегда рад видеть на сайте http://eda-narodov.ru , чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо!
    Мои наилучшие пожелания!

  5. светлана говорит:

    спасибо за такой расчет сейчас тоже подсчитаю

  6. Татьяна С говорит:

    Все пересчитала.Сделаю выводы.Одна надежда,что гиперстеник.Спасибо.

  7. Андрей Щербин говорит:

    Попробуем семьей просчитать свой вес. Скоро лето. Ждем Вас в гости на http://povarenoks.ru кому не хватает массы. )

  8. Sergey говорит:

    Пару килограмм нужно сбросить. Спасибо!

  9. Алла говорит:

    Одно расстройство: рассчитала, вывод — пора включаться в борьбу за идеальный вес.

  10. Спасибо за информацию.

  11. Natabul говорит:

    Спасибо за формулу — все в порядке! Здоровый образ жизни помогает сохранить идеальный вес.

  12. Лиана говорит:

    Ну по вашим расчетам у меня все в порядке! Спасибо!

  13. Алена Трач говорит:

    спасибо ,я в форме. полезная статья!

  14. Катерина Ким говорит:

    Спасибо! У меня с весом порядок.

  15. Евгения говорит:

    Очень актуально. Спасибо

  16. Сергей говорит:

    Так так обязательно поробую. Спасибо за интересную статью, прочел с удовольствием!

  17. Сергей Гвоздев говорит:

    Интересная статья и расчеты. Есть еще одно средство для приобретении или поддержке стройности. Раньше я намекал на это средство, а сегодня опубликовал.

    http://nature-pict-and-sound.com/konkurs/5-sovetov-3.html

  18. Наталья говорит:

    Это в идеале, а возраст как-то учитывается?

  19. Александра говорит:

    Согласно этой формуле мне нужно похудеть на 10 кг. Но мне и так вокруг, что мне не нужно больше худеть. У меня хорошая фигура. Так как же быть.

    • Юрий говорит:

      Все индивидуально, Александра. Если вам комфортно, и вы нравитесь окружающим, остается только радоваться жизни.

  20. Дина говорит:

    Я слышала, что такой идеальный вес — для молодых, а с годами он увеличивается, само собой

  21. Здоровый образ жизни это конечно здорово. Только в наше время уж очень сложно сохранить здоровье. А вообще секрет долголетия прост: улыбайся, занимайся сексом, учись! Удачи вам и вашему сайту.

  22. Арина говорит:

    Раньше у меня был идеальный вес по первой формуле, а теперь только по второй 🙂

  23. Михаил говорит:

    простая формула расчета идеального веса

  24. Сергей говорит:

    Спасибо за интересную статью посчитаем.

  25. Анастасия говорит:

    Рассчитала свой идеальный вес. Всё в пределах нормы.

  26. Раиса говорит:

    Вы правильно написали, что мы все разные, по формуле у меня должен быть вес 52, но так как у меня тяжелые кости, то если мой вес меньше 58кг, становлюсь очень худой. Я сама для себя давно уже определила свой идеальный вес — 58-60 и строго за этим слежу.

  27. Владимир говорит:

    Да, а я вот «на старости лет»:)) до своего нормального веса не дотягиваю. Нужно садиться на холестериновую диету. Шучу. Ваши статьи, как всегда, полезны и поучительны. Спасибо. С наступающим Вас праздником!

  28. Алла говорит:

    Это для любого возраста так рассчитывать надо? Я где то читала, что еще есть коэффициент корректировки, зависящий от возраста.

    • Юрий говорит:

      Вы правы Алла, есть более сложные методы подсчеты. Здесь приведены два самых простых.

  29. Оксана говорит:

    Мы все не дотягиваем))

  30. Павел говорит:

    Получается, что я в идеальной форме! И как это у меня получается? Спасибо за статью…

  31. Анна говорит:

    :)Самый простой способ быть в форме — мало есть и много двигаться! Тогда и с расчетами заморачиваться не нужно!

  32. Александр говорит:

    Узнать свой идеальный вес, оказалось намного проще и быстрее чем достичь его. Спасибо за статью.

  33. Марина говорит:

    Да, за своим весом многим приходится пристально следить, важно, чтобы коэффициент не перемахнул за отметку 30)

  34. Людмила говорит:

    Ваш расчет меня вводит в уныние. выше зо. 🙁

  35. Лана говорит:

    Известные методы),я вот до 30 лет даже не задумывалась о слове ВЕС. А сейчас на самом деле, нужно следить и за питанием, и физическими нагрузками не пренебрегать, чтобы быть как можно ближе к идеалу).

  36. Виктория говорит:

    Как-то странно. По первому варианту мне надо сбросить 10 кг, а по второму вес в норме. Какой из них более правильный.

    • Юрий говорит:

      Потупите мудро. Выберите вариант, который вас больше устраивает. А вообще то все индивидуально.

  37. Наталья говорит:

    Время от времени нужно это делать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *