Kак рассчитать идеальный вес?

Как рассчитать идеальный вес?Хочется быть стройным и подтянутым.  Смотрю боевики с  участием Шварцнегера, вздыхаю и иду взвешиваться. Здоровый образ жизни предполагает постоянное внимание к калорийности пищи, от которой зависит вес. Прежде чем бороться с лишними килограммами, необходимо выяснить  для себя - какой вес  тела являетcя оптимальным для вас.  Самый простой способ рассчитать идеальный вес, он же самый приблизительный, производится по простой формуле.

                Для мужчин.  Рост ( в сантиметрах ) – 100 = вес (в килограммах) .

                Для женщин.  Рост ( в сантиметрах ) – 110 = вес (в килограммах) .

Если у меня рост 178 см, то мой вес в идеале должен быть в районе 78 килограммов.




Более точно рассчитать идеальный вес можно по другой формуле.  Число своего роста  в метрах умножаем само на себя. Затем свой настоящий вес в килограммах, делим на полученный результат.

                Свой вес (кг)   /   [ рост (в метрах)   *   рост (в метрах) ]   =  индекс  веса тела (15 – 30)

Мой вес 92 кг, рост 1, 78 м, считаю по формуле:

                92  /  (1,75  *  1,75)  =  29.0

И далее сравниваю с таблицей индексов веса:

19 - 26 нормальный вес ;

26 - 30 лишний вес ;

Свыше 30 – ожирение.

Как видно из расчетов, мне есть над чем задуматься.

Как рассчитать идеальный вес?Каждый  человек индивидуален и для точного измерения  нужно учитывать несколько факторов.

В первую очередь узнать свой тип фигуры.

Нормостеник – усредненный тип фигуры.

Гиперстеник – отличается, большим объемом грудной клетки, широкой костью, и соответственно его идеальный вес будет на 10-15 % больше, чем нормостенника.

Астеник – худой человек с узкой грудной клеткой, его вес наоборот примерно на 10%  меньше среднего.

Кроме того точное определение оптимального веса зависит от пола и возраста.

Взвешивайтесь на здоровье  и делайте выводы.

Почему мы полнеем?

Тест здоровья для мужчин

Роль здорового образа жизни.

Смотрите похожие статьи:

Kак рассчитать идеальный вес?: 43 комментария

  1. Спасибо за статью и расчет. Приятно осознавать, что еще нахожусь в норме, но сама чувствую 3-4 кг надо бы к лету сбросить. Стараюсь! Калории считаю 🙂

  2. Благодарю! Думал не хватаем массы, а оказывается для астеника норма 🙂 Всегда рад видеть на сайте http://eda-narodov.ru , чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо!
    Мои наилучшие пожелания!

  3. Одно расстройство: рассчитала, вывод — пора включаться в борьбу за идеальный вес.

  4. Спасибо за формулу — все в порядке! Здоровый образ жизни помогает сохранить идеальный вес.

  5. Так так обязательно поробую. Спасибо за интересную статью, прочел с удовольствием!

  6. Согласно этой формуле мне нужно похудеть на 10 кг. Но мне и так вокруг, что мне не нужно больше худеть. У меня хорошая фигура. Так как же быть.

    • Все индивидуально, Александра. Если вам комфортно, и вы нравитесь окружающим, остается только радоваться жизни.

  7. Я слышала, что такой идеальный вес — для молодых, а с годами он увеличивается, само собой

  8. Здоровый образ жизни это конечно здорово. Только в наше время уж очень сложно сохранить здоровье. А вообще секрет долголетия прост: улыбайся, занимайся сексом, учись! Удачи вам и вашему сайту.

  9. Раньше у меня был идеальный вес по первой формуле, а теперь только по второй 🙂

  10. Вы правильно написали, что мы все разные, по формуле у меня должен быть вес 52, но так как у меня тяжелые кости, то если мой вес меньше 58кг, становлюсь очень худой. Я сама для себя давно уже определила свой идеальный вес — 58-60 и строго за этим слежу.

  11. Да, а я вот «на старости лет»:)) до своего нормального веса не дотягиваю. Нужно садиться на холестериновую диету. Шучу. Ваши статьи, как всегда, полезны и поучительны. Спасибо. С наступающим Вас праздником!

  12. Это для любого возраста так рассчитывать надо? Я где то читала, что еще есть коэффициент корректировки, зависящий от возраста.

    • Вы правы Алла, есть более сложные методы подсчеты. Здесь приведены два самых простых.

  13. Получается, что я в идеальной форме! И как это у меня получается? Спасибо за статью…

  14. :)Самый простой способ быть в форме — мало есть и много двигаться! Тогда и с расчетами заморачиваться не нужно!

  15. Узнать свой идеальный вес, оказалось намного проще и быстрее чем достичь его. Спасибо за статью.

  16. Да, за своим весом многим приходится пристально следить, важно, чтобы коэффициент не перемахнул за отметку 30)

  17. Известные методы),я вот до 30 лет даже не задумывалась о слове ВЕС. А сейчас на самом деле, нужно следить и за питанием, и физическими нагрузками не пренебрегать, чтобы быть как можно ближе к идеалу).

  18. Как-то странно. По первому варианту мне надо сбросить 10 кг, а по второму вес в норме. Какой из них более правильный.

    • Потупите мудро. Выберите вариант, который вас больше устраивает. А вообще то все индивидуально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *