Как улучшить память и внимание?

Как улучшить память и внимание?Некоторых людей, иногда в самый неподходящий момент  подводит память. Они сердятся и нервничают, но ни как не могут  вспомнить номер телефона состоящий из каких-то 10-12 цифр или  список продуктов из 20 наименований, отовариваясь в супермаркете. Ну, да ладно, гораздо хуже когда они не могут отыскать очки, которые находятся у них на лбу или ключи, которые оставили в замочной скважине. С возрастом возможности памяти и соответственно внимания уменьшаются. Казалось бы, что это вполне естественный процесс. Но, некоторые исследователи утверждают, что память и внимание ухудшаются не столько с возрастом, сколько от того, что с пожилые люди  просто перестают ею пользоваться. Другими словами, если хотите избежать старческого маразма, тренируйте свою память и внимание. Так же, как мышцы требуют движения, так и мозгу необходима тренировка. Главное не лениться, улучшить память и внимание вполне реально, возможности мозга неограничены.




Как улучшить память?

Возможности нашего мозга зависят от того что в нас  заложила природа, от нашего здоровья и состояния памяти , от ее тренированности. Влиять на то,  что нам досталось от рождения мы не в состоянии.  Улучшить работу мозга можно благодаря здоровому образу жизни: правильному питанию, физической активности, отказа от вредных привычек, полноценному сну  и т. д. А саму память и внимание необходимо тренировать. Тренировка памяти  позволяет сделать  ее управляемой и более гибкой.




Как тренировать память и внимание?

Есть огромное количество способов тренировать свою память и внимание. Они просты и ими можно пользоваться сидя в автобусе или метро, по дороге на работу или домой.

Как улучшить память и внимание?

Вот самые простые из них:

- как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1;

- на каждую букву алфавита от А до Я (мягкий и твердый знак можете пропустить Ж))произнесите слово.  Усложните, сделайте тоже самое в обратном порядке;

- назовите по алфавиту 10 наименований фруктов и овощей (Ананас, Банан и т.д.), тоже можно делать с именами, отдельно с мужскими и женскими;

- сосчитайте до 30 на любом иностранном языке;

- запишите первые пришедшие в голову 10 слов. Через минуту по памяти воспроизведите их. В дальнейшем количество слов увеличивайте;

Чтобы тренировать память  придерживайтесь следующих советов:

Если забыли телефон, имя, фамилию – прежде чем лезть в записную книжку, попытайтесь вспомнить сами, потренируйте память.

Читайте книги и старайтесь запоминать мелкие детали типа -  как звали лошадь Печорина или во что была одета на балу Наташа Ростова. Заучивайте стихи любимых поэтов. По четверотишью в день. И вы почувствуете через месяц, что память заметно улучшилась.

Психологи утверждают, что лучшая профилактика от старческого маразма – изучение иностранных языков.

Желая что- то запомнить сконцентрируйтесь на процессе запоминания. Обдумывайте,  проводите паралели и аналогии, чтобы факты врезались в память. Лучше запоминается то, что видится ярко и образно.

Занятия связанные с рукоделием улучшают память. Доказано, что вышивание крестиком, плетение корзин и тому подобные занятия активизируют работу мозга, улучшают внимание.

Чтобы улучшить кровообращения мозга больше двигайтесь, занимайтесь спортом и танцами.

Полноценный сон – важное средство для улучшения памяти. На стадии глубокого сна, происходят процессы, необходимые для хорошей памяти.

Продукты улучшающие память и внимание

Употребление некоторых продуктов улучшит вашу память и внимание. Отдавайте предпочтение сухофруктам, яблокам, моркови, творогу, меду, орехам. Рыба, морепродукты, растительное масло, злаки, овощи улучшают процесс запоминания.

Продукты улучшающие память и внимание

Рекомендуется съедать 2 банана или 5 грецких орехов в день, семечки подсолнуха, овощные салаты на оливковом масле. При интенсивной умственной работе съешьте кусочек сыра или черного шоколада.

Народные рецепты для улучшения памяти и внимания

Растереть 7 грецких орехов, есть на завтрак со свежими сливками сливками.

Натереть 3 головки лука, отжать сок, смешать пополам с медом. Принимать по 1 ст. ложке  3 раза в день за полчаса до еды.

Ежедневное употребление с блюдами по 1 ст. ложке хрена улучшает память и внимание.

Натереть полстакана корня хрена, 3 лимона с цедрой, добавить 3 ст. ложки меда, тщательно перемешать и настоять в холодильнике в течение 20 дней. Принимать по 1 ч.ложке утром и вечером во время еды.

Весной съедайте по несколько свежих сосновых почек 3 раза в день перед едой. Это средство обостряет  память, внимание,  предохраняет организм от старения.

Заварить 15 г имбиря на 250 мл кипятка. Добавлять немного мелиссы или мяты. Выпивать по чашке утром и вечером.

Употребление черники не только для  зрения, но и улучшает память и внимание. Летом ешьте чернику по 1 стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды.

Шалфей  улучшает память, работоспособность , повышает тонус нервной системы. Смешать по 1 ст. ложке  листьев шалфея и мяты.  2 ст. ложки  сбора с вечера залить 2 стаканами кипятка. Затем укутать. Утром процедить, принимать по 50 мл 3 раза в день за полчаса  до еды.

Для улучшения памяти и внимания возьмите по 3 ст. ложки  листьев малины и брусники, 4 ст. ложки листьев бадана, 1 ст. ложку душицы .  1 ст. ложку сбора заварите 0,5 л кипятка, кипятите 15 минут, настаивайте 3 часа в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1 ст. ложке 2 раза в день.

Память это основа нашего сознания, ее снижение можно предотвратить, однако лучше – не допускать возникновения проблем с нею. На наше счастье – сохранить и улучшить память по силам каждому человеку.

Как улучшить память при помощи мнемотехники

Всегда рад гостям и постоянным посетителям моего сайта. Большая просьба: нажимайте, пожалуйста, на КНОПОЧКИ ТВИТТЕРА и ГУГЛ+1 !
 

Смотрите похожие статьи:

Как улучшить память и внимание?: 11 комментариев

  1. Метод цепочки примерно знала. Но, если нужно запомнить цифры, то пользуюсь математикой.Почему то так гораздо легче запоминать. Даже если результат действий несколько отличается от реальной цифры.

  2. Для того чтоб ничего не забыть я пользуюсь датированным ежедневником, ничего не забудешь, если это даже будет в конце года.

  3. Я согласен, с автором память и внимание это ценнейшие ресурсы нашего организма, и развивать и поддерживать из на должно уровне нужно всю жизнь.

  4. Юрий, не нравятся мне эти слова «Пожилых людей, особенно тем кому за 50, …» Мне и многим моим подругам за 50, но мы не пожилые! Одна танцует восточные танцы, преподает их и сама выступает. Другая пишет книги, третья …. Могу долго перечислять. Кто-то уже в 30 забывает все на свете. А у кого-то память и в 91, как было у моей бабушки — идеальная.
    Память нужно тренировать. Согласна, что изучение языков, запоминание информации, любая учеба — это способы тренировки памяти. Но не согласна быть «Пожилой, которой за 50″.
    Можно начать статью так:»У некоторых людей, …..»

    • Анна,простите, я имел ввиду исключительно мужчин. У женщин память очень хорошая, я знаю об этом. Но я исправлю.

  5. Советы прям отличные… Юра, ну ты ж знаешь — иХде время брать… у мну на дышать времени нет!

    В понедельник стартует 1 тур кулинарной битвы, посмотрите конкурсное задание http: //bistrofastfood.ru/kulinarnaya-bitva/.

  6. Классные рекомендации, действительно тренировать память надо в комплексе с народными средствами. Спасибо, мой твит

  7. Мариса говорит :

    Статья действительно полезная. Я сладкоежка, и поэтому шоколад каждый день покупаю 🙂 оказывается, он еще и полезный, но не стоит, конечно, сладким чересчур увлекаться. Намедни в аптеке увидела препарат, биотредин кажется, написано «улучшает память, оказывает успокаивающий эффект», купила пачку, попробую курс пропить, надеюсь, лучше запоминать стану.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *