Как убрать лишний вес?

лишний весКак легко стать стройным и изящным? Это элементарно. Покупаете в аптеке соответствующие пилюли, принимаете их, а сами продолжаете наслаждаться чипсами, пирожеными, мороженными, салом с шоколадом и другими гастрономическими изысками в свое удовольствие. Сидите у телевизора, валяетесь в выходные в постеле до обеда, в общем ведете  праздный образ жизни. А купленные, и принятые вами пилюли в это время, незаметно борются с вашими калориями. Вы незаметно худеете, становитесь стройнее. Через пару месяцев, самое позднее через полгода, вас приглашают участвовать в конкурсе красоты.  Что это за пилюли? Конкретнее? В аптеках вам десяток предложат. Когда мой сайт станет коммерческим, я вам тоже их предложу. И постараюсь убедить  вас, насколько они эффективны. А пока, рассмотрим, как убрать лишний вес самостоятельно,  правильно организовав свой образ жизни.  Здоровый образ жизни включает много аспектов. Борьба с лишним весом  стоит на одном из первых мест.




Откуда лишний вес?

Актуальная задача здорового образа жизни – упорядочение питания. Более трети планеты голодает, а в  развитых странах проблема лишнего веса вызывает серьезную озабоченность. Принимаются даже законодательные акты по борьбе с  лишним весом. Существует почти прямая зависимость между избыточным весом и продолжительностью жизни. Так что стимул к снижению лишнего веса достаточно серьезен.Как убрать лишний вес?

В первую очередь , от лишнего веса страдает сердечно-сосудистая система. Жир скопившийся в области живота, мешает дыхательным движениям. Ожирение сердца препятствует сокращениям сердечной мышцы. Люди с избыточным весом страдают одышкой. Ожиревшее сердце не справляется с нагрузкой. С возрастом процесс прогрессирует.

Боряссь с лишними килограммами  нужно помнить, что успех будет прочнее, если процесс похудения будет достаточно длительным. Не секрет, что решительно сброшенные за две-три недели  килограммы, так же быстро возвращаются. Только постоянные умеренные ограничения в еде, повышение двигательной активности, и психологический настрой даст результат.



Что приводит к ожирению и избыточному весу?

Энергетический дисбаланс между потребляемыми калориями и расходуемыми.

Другими словами: переедание и недостаток двигательной активности (гиподинамия).

Есть и другие факторы. Например – наследственные, но это зависит от наших мам и пап,  поэтому рассматривать их в данной статье не будем.

В век научно-технического прогресса, человек потребляет излишнее количество пищи, которая не компенсируется физическими нагрузками. Потребление  жирной пищи, которая является высококалорийной  увеличивается.  Сжечь лишние  калории, при недостаточной двигательной активности неудается. Прием пищи беспорядочен. Все чаще это делается на ходу, между делами.

Как убрать лишний вес?Как убрать лишний вес?

1. Не увлекайтесь диетами, быстрое похудение приведет затем  к быстрому набору веса.  А на диетах придется сидеть всю жизнь. Впрочем, можно питаться малокалорийными овощами: капустой, огурцами, репой.

2.  Четырех разовое питание. Тогда вы не сможете сильно проголодаться. Потребление  пищи будет более равномерным  и вы не переедите. Избегайте жирной пищи.

3.  Оптимальное количество потребляемых калорий в сутки - 1800, максимум до 2000. Понятно, что подсчет калорий требует времени, не у всех оно есть. Тогда поступайте  следующим образом  – встали  из-за стола  слегка голодными  – ставьте себе плюс. Чувствуете, что переели – считайте калории.

4. Не принимайте пищу после шести. Не всем это легко дается. Но совет эффективен.

5. Занятие спортом. Посильные физические нагрузки - обязательно! Сжигайте лишние калории. Как минимум -  найдите время для пеших прогулок.

6. Устраивайте  вместо диет  разгрузочные дни. Не обязательно изнурять себя голодом. Эти дни могут быть: кефирными, яблочными, рисовыми, тыквеными и. д.  Это способствует  и очищению организма.

7. Активный и здоровый образ жизни.  Выходные посвящайте отдыху на природе,  на даче, у бабушке в деревне.

Эти простые советы помогут вам убрать лишний вес.

Худейте на здоровье!

Смотрите похожие статьи:

Как убрать лишний вес?: 29 комментариев

  1. Юрий, ваша тема актуальна.Мне далеко не 50, но главная причина ожирения это образ жизни. Люди ленивые что-либо делать.

  2. Все правильно, Юрий!
    Надо просто вести здоровый образ жизни и не переедать. И движение, безусловно, согласна с Вами, — это залог хорошего самочувствия и внешнего вида.

  3. Мне повезло: нет такой проблемы. Вес держится стабильно плюс, минус 2 кг уже много лет. Спасибо здоровому ( относительно:)) образу жизни!

  4. Перестала переживать из за лишнего веса. Каждый раз, когда возникает такая мысль, говорю себе : » Зато, я бросила курить».

  5. Отличные советы как убрать лишний вес. Американцы уже не могут остановить повсеместное ожирение. Мы еще можем это предотвратить

  6. Доброе время суток. Симпатичная у вас тема на сайте.
    Статья злободневная и не только для тех кому за 50. Жалко только многие не считают это не достатком и ничего не делают со своими лишними килограммами. Я вас ретвитнул пусть почитают все.

  7. Я совершенно с Вами согласна ! Никаких диет, полезное питание и спорт!

  8. Очень хорошая статья! Сейчас как раз начала активную борьбу с лишним весом! Конечно занятия спортом и не переедать , не есть после шести — 100 процентов работают! Спасибо за советы! Успехов

  9. Абсолютно верно, две составляющие нормального веса это аэробные нагрузки и правильное питание. И лучше вес вообще не набирать, а оставаться всегда в форме)

  10. Советы достаточно просты, но и актуальны. Я, думаю, выполнять их не составит труда.

  11. Советы правильные и актуальные , людей,и взрослых и детей с избыточным весом все больше и больше.

  12. Все правильно. А за рецептами диет и разгрузочных дней заходите ко мне diet-mir.ru

  13. Вообще надо сказать, что тема питания многогранна. Одни перепробуют кучу диет, другие не желают себя ни в чем ограничивать, а у третьих и так всё в порядке, пока, без каких либо ограничений. Есть возможность узнать на эту тему больше интересной информации, скачав книгу по адресу о коррекции веса http://ser-vek.ru/nashe_zdorovie/kakoe-pitanie-zdorovoe-i-kachestvennoe .

  14. Спасибо за интересную статью и полезную информацию.Удачи и успехов вам и вашему проекту.

  15. Все верно, таблетки могут помочь убрать лишний вес, но не добавят бодрости и оптимизма.

  16. Юрий! Такая животрепещущая тема! Кто-то не заморачивается и стройный, а кто-то от воды поправляется.

  17. С детства ем очень мало, а предрасположенность к полноте даёт о себе знать)) С удовольствием прочитал))

  18. Очень повеселила первая часть статьи 🙂
    Я соблюдаю посты, и, слава Богу, лишнего веса нет. Не все постящиеся худые и стройные, но некоторым помогает. Желаю всем, кто борется с лишним весом, успеха и здоровья!

  19. Как быстро убрать лишний вес?
    Составление индивидуальных программ коррекции веса.
    Позвоните сейчас для бесплатной консультации —
    +7 (499) 677-66-94 (Москва)
    8-800-250-40-34 (Звонок по России бесплатно).
    Зайдите на — PROPERE.RU ( https: //propere.ru/ )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *