Картофель один из любимых и популярных продуктов в нашем рационе. Почему то его считают основным виновником тучности. Напрасно! В одной картофелине содержится всего около 100 ккал. В нем нет ни ни жиров, ни холестерина, зато много калия и клетчатки. Для любителей картофеля и желающих похудеть, идеально подойдет картофельная диета. Причем картофель может быть варенным, печеным и даже жаренным, если приготовлен без жира и масла. Картофельная диета пользуется большой популярностью из-за своей простоты и доступности. Согласитесь, что картофель никогда не был дефицитным продуктом. Картофельная диета — это разновидность монодиет, когда в пищу можно употреблять только один продукт. Такие диеты хорошо использовать, когда вам не нужно радикальное похудение, а ваше желание — расстаться с 2-3 лишними килограммами сразу. Существует несколько диет из картофеля для похудения.
Картофельная диета
Предлагаемый вариант диеты достаточно жесткий, так как набор продуктов не велик, но он эффективный, в сутки можно потерять до полкилограмма веса. Если задались целью похудеть, то не отступайте.
На завтрак один стакан молока. На обед картофельное пюре – 300 граммов. На ужин салат: 300 граммов варенного картофеля, варенное яйцо , немного соли, половину чайной ложки растительного масла.
Повторять диету нужно не более одного раза в месяц. Продолжительность от трех дней до недели.
Существует щадящая картофельная диета с травами. Очень доступная и не сложная. И конечно же она понравится любителям картофеля.
Сварите на день 1 килограмм картофеля в мундире. Разделяете его на 5 приемов пищи. Кушать не соленым, но можно щедро приправлять картофель зеленью: укропом, зеленым луком, петрушкой, это позволит разнообразить вам рацион, а организму получить необходимые витамины и микроэлементы.Пить в течение дня зеленый чай и травяные настои. Длительность диеты – одна неделя.
Картофельная диета рассчитанная на неделю для тех кто предпочитает разнообразие в питании.
От ужина придется отказаться, но не паникуйте! На ужин позволяется вволю пить минеральную воду, или в крайнем случае пару стаканов кефира. Употребление картофеля в первой половине дня даст вам ощущение сытости. Большое количество минеральной воды способствует очищению организма.
1 день. На завтрак картофельное пюре с молоком и маслом, один стакан минеральной воды. На обед суп с картофельными клецками и постной говядины, один стакан минеральной воды.
2 день. На завтрак картофельные вареники с нежирной сметаной, один стакан минеральной воды. На обед рисовый суп с картофелем, один стакан минеральной воды.
3 день. На завтрак картофельная запеканка с овощами, один стакан минеральной воды. На обед бульон с курицей и картофельный салат с растительным маслом. Один стакан минеральной воды.
4 день. На завтрак картошка в мундире, один стакан минеральной воды. На обед картофельный суп с грибами, салат из капусты и огурцов, один стакан минеральной воды.
5 день. На завтрак картофель варенный на молоке, один стакан минеральной воды. На обед суп из круп и картофеля, один стакан минеральной воды.
6 день. На завтрак Запеканка из картофеля, овощей и сыра, один стакан минеральной воды. На обед суп из картофеля с томатной заправкой, салат из помидоров, один стакан минеральной воды.
7 день. На завтрак оладьи из картофеля со сметаной, огуречный салат, один стакан минеральной воды. На обед куриный бульон с картофелем, салат из огурца, капусты и свеклы, один стакан минеральной воды.
Выход из картофельной диеты должен быть плавным. Продукты нужно добавлять понемногу и следить за своим весом — ведь набрать нежелательные килограммы вновь совсем не трудно!
Пробуйте и худейте на здоровье!
