Компьютер и зрение

Компьютер и зрениеБолее 80 % информации из внешнего  мира человек получает благодаря зрению. Глаз является самым подвижным органом. Благодаря наличию в нем трех пар мышц, мы без проблем следим за полетом мяча, сидя у телевизора, или мгновенно реагируем на скачки тенисного шарика. компьютере. При рассматривании мелких деталей глаз совершает около 100 колебаний в секунду. Глазодвигательные мышцы помогают хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке. С помощью мышц глаза происходит изменение кривизны хрусталика, благодаря чему, человек видит хорошо и близкие и дальние предметы. Видит хорошо, до поры до времени. С возрастом сила мышц ослабевает, хрусталик становится менее эластичным. Возникает явление дальнозоркости (пресбиопия), и человек стремится отодвинуть газету или  книгу подальше от глаз. При близорукости (миопия) наоборот, изображение фокусируется не на самой сетчатке, а перед ней, и человек старается все приблизить к глазам.




Компьютер и зрение

В современном компьютеризированном мире нагрузка на глаза велика как никогда. Просиживание за компьютером часами  и даже днями приводит к ухудшению зрения уже в раннем возрасте. Но реальность такова, что современная жизнь уже не мыслима  без компьютера. Так ка же пользоваться компьютером и при это сохранить здоровым зрение. Здоровый образ жизни жизни предполагает заботу о своих глазах. Для этого нужно освоить не хитрые приемы для релаксации глаз.  Больших затрат времени это не потребует, зато поможет сохранить зрение и улучшить  работоспособность.

Совет первый

Зевайте. Зевайте от души, с удовольствием, можете даже громко  ( если вы дома, а не в офисе). Таким образом вы пополните запасы кислорода и расслабите мышцы лица. Если при этом вы еще и потягиваетесь – эффект усиливается. Пробуйте. Я подожду.

Совет второй

Выполняйте всевозможные манипуляции с движением глаз. Монитор лучше выключите. Очки снимите. Что-то Компьютер и зрениемне подсказывает, что большинство из нас ими пользуется. Переводите взгляд  с мышки ( разумеется с компьютерной) на дальний предмет и обратно. Несколько раз. Повращайте глазами попеременно по часовой и против часовой стрелки, 5-6 раз. Быстро поморгайте в течении минуты.

Совет третий

Посмотрите на кончик своего носа, при этом глубоко вздохнув, переводим взгляд на дальний предмет и выдыхаем. Выполняем  5-6 раз.

Совет четвертый

Закрыть веки и легонько массировать их круговыми движениями пальца в течении минуты.




Тремя пальцами каждой руки легко нажать верхнее веко, спустя 2-3 секунды  отпустить. Повторить  4-5 раз.

Совет пятый.

Откидываемся на спинку стула, расслабляемся , думаем о чем-то приятном.

Упражнений для снятия напряжения глаз достаточно много. Здесь приведены самые простые и не требующие больших затрат времени. В домашних условиях эффективно применение капель сока столетника, пейте морковный сок.

Берегите зрение.

И не слишком ли много времени проводите у компьютера?

Компьютер и здоровье человека

Роль здорового образа жизни

Как не уставать работая?

Запись опубликована в рубрике Здоровье, Зрение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

35 комментариев на «Компьютер и зрение»

  1. Юрий говорит:

    Не плохие советы для снятия напряжения с глазных мышц.

  2. наталья говорит:

    то сколько я стала проводить времени за монитором, совет в пору

  3. Александра говорит:

    Спасибо за хорошие советы, продела не отходя от компа.

  4. Амина говорит:

    Спасибо за ценные советы.

  5. Сергей говорит:

    Михаил. Весьма действенные советы. некоторыми из них сам активно использую. Проблема зрения пожалуй стоит на первом месте,среди тех кто занимается интернетом.

  6. Рыжиков Павел говорит:

    Что говорить, у многих с этим проблемы. Полезная и интересная статья.

  7. Анатолий говорит:

    Спасибо за ценные советы, но, увлекаясь работой, забываешь это делать. Успеха вам

  8. Нина говорит:

    Очень хорошие и действенные советы.Спасибо!Я полностью с Вами согласна.Желаю удачи.

  9. Спасибо за очень интересную статью. Ваш блог приятно читать. Успехов вам!

  10. Аксана говорит:

    Очень полезная информация! Глаза, и правда,очень устают. А за картинку с сантиметровой разметкой отдельное спасибо!

  11. Людмила говорит:

    Хорошие советы, спасибо. Упражнения нужно всегда выполнять, правда, у меня это получается только тогда, когда закончу работу.

  12. Игорь говорит:

    Полезная гимнастика, надо только делать перерывы и тренировать глазки и конечно же давать им отдыхать

  13. Михаил говорит:

    Зрение и осанка — беда компьютерщиков, старше 50 особенно!

  14. Галина говорит:

    Спасибо за советы, еще бы научиться им следовать, а то как занялась сайтостроением, зрение заметно ухудшилось.

  15. Михаил говорит:

    Очень своевременная статья так как очень долгое время провожу за компьютером! Надеюсь Ваши советы помогут победить усталость в глазах!

  16. Светлана говорит:

    и зевнула, и потянулась, и упражнения выполнила, и правда, глазкам полегче, спасибо

  17. ина говорит:

    спасибо за полезные советы в вашем сайте

  18. Спасибо. Хорошие и полезные советы. Но увы не всегда этого придерживаемся. Бывает так увлечешься, что и время не замечаешь.

  19. Сергей Гвоздев говорит:

    Очень актуальные и полезные советы. Спасибо!

  20. Светлана говорит:

    Действительно компьютер портит глаза, но я пью компот из свежей черники для укрепления глаз.Но без компьютера я не могу.

  21. Анна Чернова говорит:

    Времени провожу много, но тяжело в учении — легко будет в заработке ))

  22. Николай говорит:

    С тренингом — очень много. Проделал упражнения прямо сейчас. Спасибо!

  23. Лариса говорит:

    Отличные рекомендации, спасибо! Сделала и сразу полегчало!
    Удачи Вам!

  24. мира говорит:

    хорошие советы, спасибо!последую вашим советам!

  25. Руслан говорит:

    Да, компьютер зрение лучше не делает.
    Гимнаста — это хорошо для дисциплинированных людей.
    Для обычных, ленивых, советую хотя бы раз в час, вставать с места и делать пятиминутный отдых.Зрение само переключиться.

  26. Людмила говорит:

    Спасибо за советы. Действительно много времени находимся за компьютером, но без этого никак.

  27. Виталий Гостев говорит:

    Методика профессора Жданова позволяет не только сохранить, но и улучшить зрение. Без операций и очков.

  28. Вячеслав говорит:

    Хорошие советы,спасибо.Удачи.

  29. Андрей говорит:

    Компьютер прочно вошел в нашу повседневную жизнь, как на уровне любителя, так и на уровне профессиональной деятельности. И здесь становится главным соотношение компьютер и зрение. Поэтому те советы, что изложены в статье очень актуальны и необходимы. Главное неукоснительно их выполнять и производить соответствующие упражнения ежедневно. Это уже самодисциплина, которой многим не хватает! Спасибо Юрий за полезные советы! Берем на вооружение!

  30. Алексей говорит:

    ещё есть специальные программы, которые ограничат вас от чрезмерного сидения за компьютером

  31. Ирина Колотова говорит:

    Для зрения компьютер конечно же враг. По себе чувствую. Но жизнь такова, что без него уже ни как. Так что советы кстати.

  32. Виталий говорит:

    Отличный сайт!! Желаю удачи http://tchegil.com/

  33. Бахтияр говорит:

    Да, действительно глаза надо беречь.

  34. Михаил говорит:

    Много чего подчерпнул для себя,ещё можно добавить,что желательно постоянно если сидим за компьютером,моргать 10-20 раз в течении минуты,если применять такой способ,то глаза так сказать «не высыхают»,а смазываются.

  35. Людмила говорит:

    На компьютер пора уже вешать замок, все свое свободное время провожу возле него.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *