Норма холестерина

Норма холестерина

«Не ешь сало в нем холестерина много, и яиц сырых тоже не пей» - советует жена. С экранов телевидения Малышева с Малаховым  - тоже самое. Понятно, что здоровье не купишь. А если я целый день в огороде грядки перекапывал, или в саду обрезку ветвей  у яблонь делал?  И вообще, может я грузчиком работаю. Что же мне морковкой питаться? А тут еще футбол по телеку. Как же я после ванны притомленный и разомлевший, без пива с чипсами у экрана? Паранойя какая то. Закупорка сосудов! Инсульт! Инфаркт! Здоровье, здоровый образ жизни – это здорово, но одной редиской калорий не восстановишь. Нет надо разобраться что к чему!

Холестерин – природный жирный спирт,  относящийся к липидам и содержащийся в клетках всех живых организмов. 80 процентов холестерина вырабатывается самим организмом в печени, и только 20 процентов поступает с пищей.




Полезен ли холестерин?

Холестерин важен для  многих биологических процессах. Циркулируя в крови он участвует в создании клеток и в выработки половых гормонов. Холестерин важен для работы мозга. Снабжает организм антиоксидантами. Также он необходим для образования желчных кислот, которые помогают усваивать жиры. Как  видим холестерин необходим человеческому организму.

Норма холестеринаВреден ли холестерин?

В организме существует одновременно «хороший» - высокой плотности, и «плохой» - низкой плотности холестерин. Вот холестерин низкой плотности и является причиной  образования атеросклеротических бляшек, что увеличивает риск атеросклероза, инфаркта, инсульта -  более, чем в два раза.

Что приводит к повышенному уровню холестерина?

- наследственность, лишний вес;

- гиподинамия;

- потребление в пищу продуктов насыщенных жирами: колбасы, мясо, копчености, сливочное масло;

- вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);

- стрессы, гипертония, подагра.




Какова норма холестерина в крови?

Содержание общего холестерина не более 5,2 ммоль/л

Низкой плотности (плохого) не более 4,8 ммоль/л

Высокой плотности (хороший) не менее: 1 ммоль у мужчин и 1,2 у женщин.

Содержание холестерина в животных продуктах.

Яичный желток                  450 мг/100 г

Икра                                        300 мг/100 г

Раки                                         200 мг/100 г

Карп                                        200 мг/100 г

Жир свиной, говяжий     120 мг/100 г

Свинина                                 100 мг/100 г

Говядина                               90 мг/100 г

Утка с кожей                       90 мг/100 г

Телятина                                 80 мг/100 г

Есть много продуктов, которые снижают уровень холестерина. Мясо неплохо заменить рыбой. Ешьте больше овощей и фруктов. Из приправ хороши: репчатый лук, укроп, сельдерей, хрен, горчица.

Чеснок – самый эффективный продукт против «плохого» холестерина

Холестерин важное вещество в нашем организме, ответственный за многие важные функции. Но необходимо следить за его уровнем, чтобы он из друга не превратился во врага.

Как измерить уровень холестерина в крови. Видео.

Оставьте комментарий.

Смотрите похожие статьи:

Норма холестерина: 9 комментариев

  1. Юрий, прямо крик души в начале статьи, не дают сала, чипсов, пивка? значит, приходим к выводу, что едим все, а плохой холестерин убиваем чесноком и специями? я правильно поняла? отличное решение!

  2. Думаю, важно следить не только за уровнем холестерина, но и за состоянием организма в целом. Не могу жить без сливочного масла, очень надеюсь, мне это ничем не грозит.

  3. Просмотр видеоролика привел к просмотру другого видеоролика «про рыбий жир». Завтра покупаем рыбий жир и употребляем по 2 грамма в сутки. «От всех болезней всех полезней солнце, воздух и вода» + рыбий жир.

  4. Я с детства не люблю мясо и сливочное масло, практически не ем жаренное. Поэтому думаю у меня с холестерином все в норме, хотя и не проверяла никогда.

  5. Правильно сказано! Твитну.
    Вся эта паника вокруг холестерина сильно раздута!
    Холестерин вполне естественно служит для заживления сосудов, закрывая микротрещины. Образование бляшек вызывается как раз нарушением этого процесса. Точные причины учëным до сих пор не известны. Поэтому просто рекомендуется ограничить холестерин.
    Но если такого нарушения нет, то холестерин безвреден.
    А женщин и вовсе гормоны от этого предохраняют. Так что до климакса этой проблемы в принцепе быть не может.

    Вон наши предки и сало ели, и шашлыки и нормально всë было. А сейчас все холестерина боятся и атеросклероз при этом возрос до рамок эпидемии!
    Причина одна — реское ухудшения образа питания и качества продуктов. Соблюдайте традиции, еште всë натуральное и можно холестерина не бояться!
    Если конечно уже не развилось это заболевание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *