Правильный ужин

Правильный ужин

Правильный ужин

Ужин отдай врагу!? Никогда!!! С какой стати? Жизнь постоянно дорожает, а я должен переводить понапрасну продукты, да еще на врагов. "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу" – эту расхожую фразу приписывают русскому полководцу Александру Васильевичу Суворову, который отличался худобой, что не помешало ему осуществить знаменитый переход через Альпы. С другой стороны борцы сумо за ужин съедают три ужина и результат виден, как говорится из далека.

Ужин - предмет споров сторонников здорового образа жизни. Некоторые считают, что вечером есть вообще не стоит, особенно если вы склонны к полноте. Другие уверяют, что при нынешнем темпе жизни ужин не только необходим - он полезен. В течении дня занятому человеку практически нет времени на нормальный обед. И только вечером, в домашней и спокойной обстановке можно не спеша принять пищу и насладиться ею.




Правильный ужин

Ужин – один из основных приемов пищи, обычно последний, в конце дня. В некоторых странах он является достаточно поздним и плотным. Большинство диетологов утверждают, что ужин необходим. Независимо от того полные мы, стройные или худые – среднестатистический человек вечером хочет есть в три раза сильнее, чем утром. Ничего не поделаешь, так заложено природой. Главное найти оптимальный баланс между желанием насытиться и здоровым образом жизни. Важно чтобы лишние калории не откладывались в виде жира, а ужин не стал врагом.

Когда нужно ужинать?

Широкое распространение получило мнение, что ужинать нужно не позже 18 часов. С точки зрения диетологов, главное не в том чтобы ужин начинался в 18 или 19 часов, а в том чтобы до сна оставалось не менее 3 часов. Для нормального сна пища должна успеть перевариться и усвоиться организмом. Позднее обжорство не сопутствует спокойному сну.




Что нужно есть на ужин?

Плотный и калорийный ужин приводит к тому, что жиры не сжигаются а накапливаются. Во время сна обмен веществ замедляется и организму не нужно  большое  количество энергии. С точки зрения специалистов идеальный ужин – это ужин в японском стиле в котором преобладают низкокалорийные морепродукты. Порции небольшие, поэтому чувство голода можно утолить, а вот переесть на ночь не получится.

Правильный ужин

Рекомендуются на ужин молочные  продукты (но, не в сочетании с морепродуктами, разумеется). Они легко перевариваются и усваиваются организмом. Поэтому йогурты, кефир, творог вполне уместны на ужин, особенно для людей пожилого возраста.

К ужину хороши любые овощи, а также не слишком сладкие фрукты: груши, яблоки.

Хорошо усваивается, а потому полезен на ужин чистый белок в виде диетического мяса или омлета.

Английская диета для ужина

Девиз – «Завтрак оставь врагу, а ужин съешь сам».  Завтрак легкий, обед умеренный, ужин согласно диете. За неделю потеряете 1,5 - 2 килограмма.

Завтрак. 1 яйцо и ломтик хлеба из муки грубого помола. Стакан свежевыжатого сока.

Обед.  Овощной суп, 30 г сыра, 1 цельнозерновая булочка, 1 яблоко или 1 груша.

Ужин. Любое горячее блюдо из фасоли или бобов, свежие фрукты – 100 г.

Приятного аппетита, худейте на здоровье.

И на последок полезная поговорка: «Ежедневно отдавай ужин врагу и приобретешь друга».

Когда  не до диет. Индейка на ужин.

Всегда рад гостям и постоянным посетителям моего сайта. Подписывайтесь на рассылки и будете в курсе
 

Смотрите похожие статьи:

Правильный ужин: 17 комментариев

  1. Смысл такой — едим на ужин белок. Животный или растительный. Правильно?

  2. Правильно. Но растительного, пусть будет поболее. В мясе много белка, но много и жиров.

  3. Если я ужин отдам врагу, то сам помру.
    По серьёзному знаем все на ночь есть нельзя. Кто придерживается этого принципа? Наверное единицы, и то их уже клюнул жареный петух.

  4. вот ужин из фасоли и бобов — это, конечно, тяжеловато. Фасоль довольно калорийна и по содержанию белков превосходит мясо. Ужин должен быть лёгким и легко усваемым. А вот на счёт времени полностью соглаcна!Нужно учитывать только свой график.Если ложиться спать в полночь, то последний приём пищи в 18ч — это жестоко))

  5. Я не смотря на все слова иногда прихожу после работы такой (весь голодный — не подходи пока не поем), наемся вдоволь и все равно мне что говорят…))) Но естественно перед сном никогда не наедаюсь.

  6. Шутка:купим себе собаку, назовем её Ужин. Вечером придем домой, откроем дверь, а там нас уже Ужин ждёт.
    Как вам это понравится?

  7. Вот вроде все и понимаешь а какие то обстоятельства всегда заставляют нарушать правила правильного ужина

  8. Везет тем, кто не хочет кушать по ночам 🙂 Я часто после работы сразу и не хочу, а в 12 должна что-то съесть. Чай не спасает от голода!

  9. Мне тоже жалко ужин врагу отдавать. Уж лучше я сама его съем, пусть не полностью. Почему-то именно вечером хочется чего-то вкусного.

  10. Ужин — как раз тот прием пищи, когда семья чаще бывает вместе. Тут одним кефирчиком не отделаешься)) Хотя за питанием, безусловно, нужно следить. И следить осознанно, с желанием.

  11. Похудение — это та проблема, которой в большей степени озабочены женщины. Странно немного, что мужчины, обладатели такого животика, как на картинке, не особо переживают по поводу своей внешности. А зря. Следить за потреблением пищи стоит не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Так что всё верно…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *