Профилактика гипертонии

Профилактика гипертонииГипертония – одно из самых распространенных заболеваний  сердечно-сосудистых заболеваний. Характерным признаком болезни является повышение артериального давления. На начальном этапе болезнь,  кроме нестойкого повышения давления, может проявляться головными болями, сердцебиениями, ощущением тяжести в затылке. В дальнейшем – головокружение, чувство онемения в пальцах рук и ног. Важным фактором предупреждения гипертонии, является здоровый образ жизни.

Для профилактики гипертонии необходимо:

-        бороться с лишним весом. Увеличение веса тела на один килограмм, способствует поднятию давление в среднем на 2 милиметра рт. столба;




-         употреблять в пищу больше  свежих фруктов и овощей, грубого хлеба, отрубей, очень полезна клюква с сахаром, яблоки, грецкие орехи с медом;

-          посильная физическая активность, прогулки как минимум, бег, велосипед, плавание;

-          уменьшить потребление поваренной соли.  Ограничить потребление соленной и копченой рыбы, солений и Профилактика гипертониимаринадов, окороков, колбас. Организм выводит в сутки не более 5 граммов соли. А избыток соли повышает риск в 6-8 раз. Чтобы вывести соль из организма посещайте сауну , если не противопоказано;

-      употреблять лекарственные травы : хмель, мелиссу, пустырник, валериану;

-          стараться свести к минимуму стрессы и всевозможные тревоги;

-          проверять  тонометром уровень своего артериального давления;

- проверять уровень содержания холестерина в крови:

-             находить время, минимум раз в год,   для комплексного медицинского обследования.

Статистика показывает, что здоровье человека зависит на 50 процентов от образа жизни, от экологии на 20, от всевозможных социальных факторов на 20, от уровня медицинского обслуживания на 10. Так что состояния вашего здоровья, как минимум  наполовину зависит от вас самих.

Как правильно измерить давление?

Давление после 50

Настой чайного гриба

Как избежать инсульта?

Смотрите похожие статьи:

Профилактика гипертонии: 12 комментариев

  1. Никогда не стоит пренебрегать профилактикой. Предупредить болезнь намного лучше, чем потом лечить.

  2. Да уж , стоило чуть пополнеть как начались проблемы с давлением, надо худеть срочно.

  3. Согласен Юрий, что здоровье на 50 процентов зависит от образа жизни и на 20 от экологии. К сожалению последние изменить не в наших силах, а если и в наших, это не так быстро сделается. А вот образ жизни изменить, в наших руках.

  4. Я для профилактики гипертонии бросил нервную работу и живу спокойно на пенсию. От гипертонии помогло, правда с деньгами начались проблемы… Спасибо и удачи Вашему очень полезному сайту!!!

  5. Наше здоровье в наших руках. И не следует перепоручать заботу о своем здоровье кому бы то нибыло,и даже врачу.При желании.гипертонию можно держать в узде.

  6. Юрий,спасибо за статью. Гипертония очень «коварный зверь» и с ней надо бороться:-)

  7. Профилактика это очень важно, но в жизни на это почему то не хватает времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *