Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похуденияВсе больше людей хотят похудеть. Полнота и ожирение – бич нашего времени. Даже странно: бегаем, суетимся, работаем, нервничаем и толстеем. С нервов по видимому. В любом случае, независимо от причин, желание избавиться от лишних килограммов появляется у многих. Разгрузочные дни для похудения не являются таким стрессом для организма, как продолжительные изнуряющие диеты. Кроме этого, систематическое проведение таких дней идет на пользу организму даже в том случае, если не нужен строгий контроль.
Длительные диеты, часто не приемлемы, не потому что совсем воли нет, а ввиду, опять же нашей напряженной и часто беспорядочной жизни. С отдельно взятым разгрузочным днем все гораздо проще. Вместо того, чтобы истязать себя недельными или даже месячными диетами, можно просто раз в недельку устраивать себе разгрузочный день. Назначить конкретный день, например понедельник, выбрать подходящий продукт, и вперед, к стройности и изящности. Понедельник хорош тем, что чаще всего количество поглощенных с пищей калорий за выходные резко увеличивается.




Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочным днем обычно называют монодиету на один день. То есть в течение всего дня вы питаетесь одним продуктом, либо очень ограниченным набором продуктом. Есть надо небольшими порциями 5-6 раз в день, но воды (или минеральной воды) пить нужно без ограничений до 2-2,5 литров. В такие дни пищеварительная система имеет возможность отдохнуть. Чтобы эффект от разгрузочного дня был большим, желательно и в другие дни недели снизить калорийность пищи.

Разгрузочные дни для похуденияВ случае монодиет не нужен кропотливый подсчет употребленных калорий. Принцип прост – берете полтора килограмм любимых вами ягод или фруктов и съедаете их в 6 приемов. Это могут быть: яблоки, сливы, вишни, бананы, абрикосы, цитрусовые, арбуз и т.д. На ночь обычно выпивается стакан нежирного кефира.
Яблочный разгрузочный день для похудения
Яблоки доступны всем, да и получить мы их можем относительно свежими. Они богаты витаминами и многими минеральными веществами, поэтому яблочные разгрузочные дни наиболее популярны.
1,5 яблок в печеном или свежем виде разделить на 6 приемов. Для разгрузочной диеты лучше подходят кислые сорта. Польза разгрузочного дня из яблок несомненна. Она положительно влияет на работу почек и кишечника. Правда, не все легко переносят эту диету, так как яблоки стимулируют аппетит.
Арбузный разгрузочный день

Арбуз обладает сильным мочегонным действием, избавит от токсинов, шлаков и отеков. 2 кг мякоти арбуза разделить на 5 приемов.
Огуречный разгрузочный день
Огурцы стимулируют обмен веществ, очищают кожный покров, действует как мочегонное. 1,5 кг огурцов на 5-6 приемов. Рекомендуется как альтернатива яблочной диете людям с повышенной кислотностью.
Кефирный разгрузочный день для похудения
Не менее распространенной монодиетой является кефирная. Кефир помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ, выводит токсины из организма. Для проведения кефирного разгрузочного дня необходимо выпить выпить в день 1,5 - 2 литра нежирного кефира (не более 1,5%), разделив его на 6-7 приемов. Этот разгрузочный день можно комбинировать с яблочным.
Молочный разгрузочный день
1,5 литра молока в день, если вы уверены, что на молоко нет аллергии.
Творожный разгрузочный день
Съедать 100 граммов обезжиренного творога 6 раз за день. Творог допускается немного заправить не жирной сметаной.
Рисовый разгрузочный день
200 граммов коричневого риса отварить без соли и разделить на 4 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы, днем – одно яблоко, вечером – небольшую морковку.
Овсяный разгрузочный день
Сварить кашу из 200 граммов овсяной крупы. Разделить на 5-6 приемов.
Водный разгрузочный день для похудения
Не для всех. Это голодный день. Нужно чтобы пищеварительная система была в полном порядке. Но это  диета - эффективная чистка для всего организма. В течении дня пить только воду, не менее 2-х литров.
Разгрузочный день на зеленом чае
Похож на водный, но более щадящий. Выпивать за день не менее 2 литров зеленого чая. Способствует выведению из организма шлаков и токсинов.
Соковый разгрузочный день
В день допускается выпить пол- литра свежевыжатого фруктового или овощного сока или 0,8 литра отвара шиповника. Сок пьется маленькими глоточками, тогда усваиваются все полезные вещества из него.

Разгрузочные дни для похудения
Шоколадный разгрузочный день
Особенно любим прекрасной половиной. Нужно употреблять только черный шоколад. 200 граммов шоколада разделить на 5 приемов.
Овощной разгрузочный день для похудения
Можно употреблять любые сырые овощи кроме картофеля (помидоры, капуста, кабачки, огурцы, морковь, зелень) 1,5 кг овощей разделить на пять порций. Можно готовить различные салаты, добавляя немного растительного масла.




Рыбный разгрузочный день
Разделить на 5 приемов 500 граммов вареной рыбы. Допускается есть с овощным гарниром.
Разгрузочные дни для похудения проводить один раз в неделю, но ни как не чаще 2 раз в неделю, иначе возможны дистрофические изменения в тканях и органах, которые полностью не восстанавливаются.
Некоторые советы по проведению разгрузочных дней для похудения
Рекомендуется сделать разгрузочные дни регулярными и проводить их 2 раза в месяц в качестве профилактики, а в случае необходимости для сброса лишних килограммов – 1-2 раза неделю. Делать через равные интервалы в одни и те же дни недели.
В разгрузочные дни следует пить как можно больше минеральной или обыкновенной питьевой воды до 2-х литров. Так вы восстановите баланс минералов и микроэлементов в организме. Количество выпитой воды напрямую влияет на объем и скорость сжигаемых жиров.
При наличии хронических заболеваний необходимо согласовать разгрузочные дни для и подобранное меню с лечащим врачом.
Одни только разгрузочные дни не являются достаточным средством для похудения. Нельзя позволять себе объедаться в другие дни недели, да и важность физических упражнений для стройной фигуры никто не отменял.

Разгрузочные дни для похудения

Всегда рад гостям и постоянным посетителям моего сайта.

Смотрите похожие статьи:

Разгрузочные дни для похудения: 13 комментариев

  1. Выбирай на любой вкус и простые диеты, и разгрузочные диеты. Все коротко и ясно.

  2. Ну..не знаю. Мне 200 гр шоколада в день однозначно мало будет. Овощной все же посолидней: 1.5. кг это уже что-то. А вообще я вроде бы итак ем не много. Хотя в запасе килограмма 3 есть, которые лишние.

  3. Очень давно использую кефир в качестве основного продукта в разгрузочный день. На следующий день — самочувствие — просто супер

  4. Разгрузочные дни нужны не только для похудения, это должна быть регулярная практика для поддержания своего организма в чистоте…

  5. Согласен и с автором и с комментариями, это всё очень полезно и нужно делать регулярно, в ритме…

  6. Мне очень шоколадная и с зеленым чаем понравились разгрузочные дни.Надо попробовать сначала хоть раз в неделю это устроить.Спасибо,за такие чудные советы.

  7. Я все больше кефирные себе устраиваю. Остальные, правда, тоже интересные. Надо выбрать подходящие себе. Спасибо.

  8. Даже не знала что их столько много вариантов. Я в основном на творожной и кефирной была.

  9. Огурчики это моя слабость, а вот творожный разгрузочный день очень полезен для женщин, так как с годами наши кости становятся хрупкими, кальций хорош для поддержания, да и пищеварительные органы отдохнут хоть денечек.

  10. Сергей говорит :

    Если вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочных дней раз в неделю – это для вас! Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.
    Подробнее здесь: http: //tvoiugolok.ru/dieti/razgruzochnie-dni-dlya-poc..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *