Роль здорового образа жизни

Здоровый образ жизниГоворят, что человек первую половину жизни зарабатывает себе болезни, а вторую лечит их. Молодость  и здоровье сопутствуют друг-другу.  Здоровье это бесценный дар, и только в молодости оно дается даром. В зрелом и пожилом возрасте, здоровье нужно заслужить, сохраняя его заблаговременно, не дожидаясь заболевания. Чтобы оставаться здоровым долгие годы нужно большое желание, сила воли и конкретные знания. Роль здорового образа жизни, трудно переоценить. Если попробовать систематизировать  элементы здорового образа жизни , то их можно свести к следующим:

-              питание, сбалансированное в зависимости от физиологических особенностей;

-              физическая активность человека, занятие спортом;

-              гигиена, личная и общественная;

-              закаливание;

-              отказ от вредных привычек :  курения, употребления алкoголя и наркотиков;

-              влияние окружающей среды.

Здоровый образ жизниФакторов, влияющих на здоровый образ жизни, как видите не много. Единственно на что человек не может влиять непосредственно, так это на окружающую среду. Если вы проживаете в миллионном мегаполисе, с его суетой, шумом и загазованным  воздухом, то трудно говорить о благотворном влиянии среды. В таких случаях помогает отдых за городом, на природе.

Питание. Умеренность, ограничение жирной пищи очень важно. Идеально, если процент овощей, фруктов, орехов превышает в вашем рационе 50 процентов. Ограничить потребление сахара, сладких газированных напитков, соли. В зрелом и пожилом возрасте, подпитывайте организм витаминами.

Физическая активность. Сказано и написано на эту тему не мало. Имеются убедительные статистические данные о том, что физически активные люди болееют меньше, а прoдолжительность их жизни больше. Пешие прогулки, ходьба - минимум  чему должны уделять внимание люди которым за 50.








Гигиена.  Личная гигиена включает в себя уход  за телом и полостью рта. К личной гигиене относят игиену обуви и одежды. Общественная гигиена неразрывно связана с личной. Она включает, в первую очередь, выполнение санитарно-противоэпидемических мер.

Закаливание. Повышение устойчивости организма к воздействию окружающей среды.Закаливание к холоду, является самым эффективным и доступным методом.

Отказ от вредных привычек. Привычки делают нас  зависимыми. Вредные привычки гарантированно сокращают жизнь. Табак, алкоголь, наркотики – главные враги здорового образа жизни.

В статье приведены основные факторы влияющие на продолжительность жизни человека. Иногда приходится слышать, что для того чтобы быть  здоровым надо от многого отказаться. Это ложное суждение. Ни кто не агитирует ограничиваться сырой морковкой , жить пуританской жизнью, и ограничивать себя таблицей калорий. Здоровье надо укреплять не спеша, постепенно, путем тренировок и использования резервов организма. Ваши мышцы, мозг, органы кровообращения, пищеварения, дыхания требуют постоянной тренировки. Предоставьте им такую возможность.

Берегите мужчин

Компьютер и зрение

Закаливание

Профилактика гипертонии

Как варить яйца?

Как убрать лишний вес

Как не уставать работая?

Как сохранить волосы?

Чем полезна крапива?

Почему болят мышцы после тренировки?

Смотрите похожие статьи:

Роль здорового образа жизни: 22 комментария

  1. Человек первую половину жизни зарабатывает себе болезни, а вторую лечит их — похоже на правду. Когда люди молоды и здоровы они не думают о том как сберечь своё здоровье. Заботу о здоровье многие начинают проявлять, когда приходят болезни

  2. Все верно сказано, физ активность , гигиена и вредные привычки долой!

  3. Полезные советы. Самое трудное — отказ от вредных привычек. Так хочется себя побаловать, даже во вред здоровью.

  4. Здоровье надо укреплять не спеша, постепенно, путем тренировок и использования резервов организма.

  5. Есть еще такое мнение: чем раньше болезни проявят себя, тем больше шансов успеть задуматься над своим образом жизни и развернуть его в «здоровую» сторону. Если полжизни накапливать болезни, то может просто не хватить времени на избавление от них.

  6. Да, у вас есть чему поучиться. Очень интересный блог сделали. Статья актуальная, видно, что это уникальный текст, а не простое копирование. Удачи!

  7. Молодые, пока здоровы, ещё не думают о здоровье. Ценно то. что теряешь. Такой вот парадокс. Но всё-же, природа заставляет рано или поздно задуматься. Всё в этом мире стареет…Закон времени.

  8. кратко и развернуто, спасибо! Берегите здоровье с молоду!

  9. Это точно. Нужно сразу с ранних лет стараться не запускать себя

  10. Умом понимаешь, а вот взять и сделать гораздо труднее. Так и хочется съесть «лишний» кусочек торта, а вместо прогулки лучше продавить еще немного диван. А ведь все в наших руках

  11. Согласна с автором! Беречь здоровье надо,но от вредных привычек отказаться трудненько…не всегда получается,к сожалению! Решила купить велосипед,буду кататься,может это поможет от дурных привычек отучиться!Спасибо за статью!

  12. Мне такие истины во время вложили в голову родители. Постараюсь и я донести это до своих детей пораньше. Сейчас, к сожалению, меньше пропагандируется здоровый образ жизни. Постоянно наталкиваюсь на курящих мальчиков и девочек.

  13. Я с Вами полностью согласна! Мне тоже- за 50 и я веду здоровый образ жизни. Правда пришла к этому только лет 10 назад.Спасибо за замечательную статью!

  14. Все правильно, жаль, что понимание истины не всегда приходит вовремя

  15. Верно сказано по поводу того, что ценить здоровье начинаем тогда, когда его теряем.

  16. Замечательная статья! И здоровый образ жизни — это естественно 🙂 Всегда рад видеть на сайте , чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо!
    Мои наилучшие пожелания!

  17. Здоровый образ жизни — это то, о чем мы вспоминаем, когда болячки уже появились. Но даже в нашем возрасте можно все изменить в лучшую сторону. Спасибо за советы и за то, что заставили нас задуматься.

  18. Нужно быть предельно внимательным и выбирать всегда лучшее для себя в Любом возрасте

  19. Да, правильная статья. Но не только привычки делают нас зависимыми. Думаю, и вещи тоже.

  20. 50% нашего здоровья зависит именно от нашего образа жизни , поэтому супер важно заботиться о том , чтобы наш образ жизни был правильным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *