Тест здоровья для мужчин

Тест здоровья для мужчинОбъективную оценку здоровью дает медицинское обследование. Тем не менее есть тесты с помощью которых можно достаточно точно определить состояния здоровья мужчины зрелого возраста. Приступим.

Тест здоровья для мужчин

1. Каждый год жизни дает вам 1 очко. 50 лет – 50 очков.   (мои 57 лет – 57 очков)

Мои года – мое богатство 🙂

2. Очки за вес. Приблизительно:  нормальный  вес  =  рост в сантиметрах минус  100.

( мой нормальный вес должен быть:  рост 178 – 100 = 78 кг, на самом деле он равен  92кг)

За каждый килограмм выше нормы вычитается 5 очков. (я минусую  14 * 5 = 70 !)

За каждый килограмм ниже нормы добавляется 5 очков.

3. Не курящий +30  (тут я курильщиков  явно обхожу по очкам).

За каждую выкуренную сигарету в день  -  минус 1 очко. Значит выкуренная пачка за день лишает вас 20 очков. Думайте.




4. Физические нагрузки и занятия спортом.  Если ежедневно не менее 20 минут интенсивно занимаетесь спортом (бег, велосипед, плавание) – в ваш актив 30 очков. Через день – 25. Два раза в неделю, добавляем 10, один раз – 5 очков. Именно за интенсивные занятия. Прогулки и утренняя разминка не в счет. Если образ жизни малоподвижный вычитайте 10 очков. Если любимое занятие телек с чипсами, вычитайте еще 20. Я рискну приплюсовать себе 25 очков. В футбол гоняю по выходным, да и всю фазенду перекопал лопатой.

5. Пульс в покое. Если меньше 90, то за каждый удар очко. У меня 65, прибавляю 25.

6. Пульс важный показатель. Поприседайте 2 минуты в среднем темпе. Теперь проверьте реакцию восстановления пульса. Отдохните 4 минуты. Если пульс восстановился до исходного - вам 30 очков, если выше всего на 10 ударов, получаете 20 очков, выше на 15 – 10 очков, более чем на 20 – ноль очков.  У меня после приседаний и четырехминутного отдыха пульс равнялся 88 ударам. Прибавляю себе 10 очков.




Пора подводить итоги.

Если вы набрали менее 20 очков, то состояние вашего здоровья безнадежное (шучу см. статью «Юмор иТест здоровья для мужчин здоровье») обратитесь к врачу, бросьте курить, избавьтесь от лишнего веса, ведите здоровый образ жизни.

21- 60 уделять серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами риска (малая физическая активность, лишний вес, курение).

61-100 Состояние удовлетворительное, но больше внимания уделять физическим упражнениям на выносливость.

Более 100. Состояние здоровья хорошее. Поддерживайте его регулярными занятиями спортом.

Советы давать как известно, не трудно. Что же у меня получается?

Подсчитываем согласно вышеизложенным  шести пунктам:

57  –  70 (! лучше бы я слукавил)  + 30 + 25 + 25 + 10 =  77.

Думал хуже будет. Лишний вес подводит. Буду худеть.

В первом пункте года прибавляются, чтобы уравнять возрастные категории. Понятно, что чем моложе организм, тем резервов в нем больше.

Используйте тест здоровья для мужчин  и делайте выводы.

Поделитесь комментариями.

Роль здорового образа жизни

Закаливание в холодной воде

Смотрите похожие статьи:

Тест здоровья для мужчин: 25 комментариев

  1. Отличный тест! У меня пока получилось 101 балл заработать.
    Всё равно задуматься есть над чем. Спасибо за тест

  2. Интересный тест! Хорошо если люди вообще задумываются о своем здоровье.

  3. всегда был не согласен с этими шаблонами определения нормального веса в зависимости от роста. тогда бы все одинаковые как клоны ходили? меня 184 роста и 108 веса, я занимаюсь тяжелой атлетикой и в отличной форме 🙂 а если смотреть на эти формулы — у меня ожирение.

  4. Наконец сайт о мужчинах, а то всё красивые женщины. Это конечно хорошо. Тестами пользоваться не буду. Разве только в компании.

  5. Интересная методика)) Надо будет папе дать посмотреть)
    А для женщин есть такая? или эта подходит?)))

    • Тест для мужчин. Предполагается, что женщины не курят, всегда стройные и вообще умницы:) Предложите папе.

  6. Не плохо задумано! Хочу обратить ваше внимание на то, что старению подвержен и мозг в частности. Отсутствие интеллектуальной нагрузки приводит к старческому слабоумию. Этот фактор тоже можно учесть в тесте. Чем вы занимаете своего серого друга? Ну хотя бы чтение книг, или обучение игры на музыкальных инструментах. Освоение чего-то нового неизбежно приводит к умственной нагрузке и развитию интеллекта.

    • Абсолютно с вами согласен, Дмитрий. Как то больше всех волнует физическая составляющая.

  7. Классный тест! Побеждает некурящий, высокий и худой. 100 баллов (чуть-чуть не хватает) — побежал набирать нужную форму))

  8. Юрий приятно видеть родственную душу. У меня тоже лишний вес где — то 5-7 кг. Я вот занялся зарядкой и за месяц убрал лишних 5 кг. Но все равно надо еще трудится и убрать эти лишние 5-7 кг. У меня сейчас 80 кг, есть цель снизить вес до 75, 73 кг. Буду заходить к вам и смотреть как у вас идут дела по снижению веса.

  9. У меня,по вашему тесту,беда полная.Надо что то предпринять,но как всегда нет времени.Удачи

  10. Ой, и много ли мужчин будет ежедневно соблюдать все эти рекомендации? Процентов 20 максимум?

  11. Спасибо за такой интересный тест! Я набрал ровно сотню. Но это не повод для расслабления! 🙂
    У вас сайт на очень актуальную тему и смотрится привлекательно. Удачи в продвижении вашего проекта!

  12. Интересный сайт. Отличный тест. Действительно полезный для всех. Проблема та же — лишний вес. Первый самый простой шаг — прекращаю посещать кулинарные сайты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *