Бессонница народные средства

0
56
Бессонница - что делать
Бессонница - что делать

Бессонница — народные средства. Третью часть жизни мы проводим во сне. Хотелось что бы эта часть,  была если не идеальной,  то хотя бы  сносной. Не будем углубляться в рассмотрение фаз сна.  Нам и так ясно —  во сне наш организм отдыхает. Мозг отключается, заботы и тревоги остаются где-то далеко, восстанавливается нервная система. Часто слышатся жалобы на то, что на сон не хватает времени. Мол работа, домашние заботы и т.д. На самом деле, подавляющее большинство людей просто любит развлекать себя допоздна. А потом под впечатлением ярких событий мучаются бессонницей. Телевизор с бесконечными сериалами и с различными звездными шоу крадет у нас драгоценные часы сна. Некоторые оригиналы заявляют, что на том свете выспятся. Не уверен. Не доказано. Там либо сплошное блаженство, что о бессоннице забываешь, либо муки адские. Лучше высыпаться в этой жизни,  здоровым крепким сном. Можно младенческим, как младенцы, можно без задних ног, как … . Как кто? Не знаете? Как лошади! Вот их бессонница не мучает. В народе подмечено, что лошадь после пахоты на свежем воздухе спит именно таким сном. Если ее неожиданно разбудить, она встает на передние ноги, а на задние не может, они еще в «отключке». Ну, это так, к слову.

Чтобы быстрей заснуть, мысленно пересчитывайте овечек…

Бессонница - что делать
Бессонница — что делать

Что нужно, чтобы спать как без ног?

Чтобы вас не мучила бессонница нужно немногое. Чуточку  самодисциплины и выполнение следующих рекомендаций:

  • Старайтесь ложиться в одно и тоже время. Организм привыкнет к этому на рефлексном уровне и засыпать будет легче. Правда переводы стрелок с зимнего на летнее время и обратно вносят некоторую сумятицу.
  • Средняя продолжительность сна – 8 часов, вот столько и спите. Продолжительность сна индивидуальна, но если нет времени, возможности и желания выяснять влияние сна на свое самочувствие спите 8 часов. Ну, можете 8 с половиной. Главное высыпаться.
  • Комната перед сном должна быть проветрена. Кстати, в крупных городах, это пожалуй единственное время, когда квартиру вообще возможно проветривать. Днем от выхлопных газов, даже форточки вредно открывать.
  • Кровать не должна быть очень мягкой. Но должна быть достаточно широкой, чтобы можно было свободно ворочаться  с боку на бок во время приятных сновидений. Постельное белье — свежее.
  • Перед сном не следует употреблять тонизирующие напитки, в особенности кофе.
  • Большинство специалистов  утверждают, что последний прием пищи должен быть  за 3 — 4 часа до сна. Но есть и другое мнение. Не секрет, что некоторых в ночные часы тянет к холодильнику. Опять же, все индивидуально. Надо прислушиваться к организму, но не идти у него на поводу. Красться в ночной тиши к холодильнику, возможно не понадобится, если перед сном выпить стакан теплого молока с малюсенькой булочкой и ложечкой меда.
  • Запомните – отход ко сну должен быть приятным ритуалом.  Вы не просто «отрубаетесь» после долгого трудового дня, а неспешно погружаетесь в сказочное царство бога сна и сновидений Морфея.

Чем считать до миллиона и обратно, лучше помедитируйте или применяйте аутогенную тренировку – воздействуя на себя с помощью самовнушения. Настройтесь внутренне на сон, поблагодарите прошедший день за все хорошее. Верующие могут помолиться. Успокаивает.

Бессонница - что делать
Бессонница — что делать

Бессонница — народные средства

И все таки. Нервотрепка на работе, давка в транспорте, в школу вызывают и еще десяток мелких неприятностей. Сплошные стрессы. Какое уж, тут неспешное погружение в объятия Морфея. В этом случае можем обратиться к проверенным народны средствам. Все лучше, чем медикаменты глотать.

  • Перед сном полезны горячие ножные ванны, они снимают усталость и оказывают успокаивающее действие на организм. Можно добавлять настои или отвары трав мяты, ромашки, пустырника пятилопастного.
  • Для быстрого засыпания рекомендуется выпить стакан теплого молока с 1 столовой ложкой липового или цветочного меда. Это расслабит и снимет напряжение.
  • Известный способ применения лавандного масла от бессонницы. Смазать виски перед сном лавандным маслом. Капнуть несколько капель (4-5) на кусочек сахара , сосать перед сном. Обеспечивает засыпание.
  • Семена укропа. 50 граммов семени укропа варить 15-20 минут на слабом огне в пол-литра красного вина «Кагор», настоять один час. Затем процедить и отжать. Принимать 50 граммов перед сном. Безвредно и обеспечивает глубокий сон.
  • Валериана лекарственная – признанный помощник в борьбе с бессонницей. Настой валерианы: 1 ст. ложку мелко порезанного корня залить одним стаканом холодной кипяченой воды, затем настоять 8 часов и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
  • Отвар валерианы: 1 ст. ложку мелко нарезанного корня залить одним стаканом кипятка и кипятить 15 минут на малом огне. Затем настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
  • Спиртовую настойку валерианы можно приобрести в аптеке. Принимают по 15-20 капель по 3 раза в день
  • Семена конопли. 2 ст. ложки семян растолочь и просеять. Залить 1 ст. горячей кипяченой воды. Настоять в течение получаса. Пить теплым перед сном. Выпить полстакана за 2 часа до сна. Затем, через час, выпить остальное вместе с осадком. Принимать 15 дней при хронической бессоннице.
  • Порошок из хмеля. Раздробить и перетереть шишки хмеля. Порошок применять перед сном в качестве успокающего и снотворного.
  • Очень полезна от бессонницы подушка набитая свежими хмелевыми шишками. Помогает даже при тяжелой бессоннице.

Пользуйтесь народными средствами от бессонницы и спите спокойно.

Кстати народная поговорка гласит: «Без денег сон крепче». Если ей верить, то большая часть населения страны должна спать сладко и крепко ??

Ну, а если все-таки не спится, то слушайте «Бессонницу» Аллы Пугачевой

Всегда рад гостям и постоянным посетителям моего сайта. Подпишитесь на рассылку и будете в курсе

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here