Что такое гиподинамия?

0
193
Что такое гиподинамия
Что такое гиподинамия

Что такое гиподинамия?

Добрый вечер, друзья! Для большинства, я думаю, вечер. Вы уже, надеюсь, поужинали. Уверен — плотно. И сейчас удобно расположились в кресле у компьютера, не забыв булочку с чашечкой кофе. Готовы поглощать мудрые советы о здоровом образе жизни с сайта www.komy-za-50.ru . Впрочем, возможно, вы у телевизора на мягком диване. Все-таки водить мышкой и щелкать по клавиатуре затруднительно, принимая пищу.

А кто, собственно, не даст? Хорошо жить не запретишь. Весь день в офисе, в кабинете. Суета, ответственность, нервы, стрессы. Хорошо, хоть дома никто не трогает! Можно скоротать вечер у телевизора.

Нет, друзья, не могу молчать! Вы подвержены гиподинамии, «болезни цивилизации», как сейчас ее нередко называют. Гиподинамия – следствие освобождения человека от физических нагрузок. Все больше времени человек проводит в сидячем или даже лежачем положении

Что такое гиподинамия
Что такое гиподинамия

Чем опасна гиподинамия?

Современный комфортный и малоподвижный образ жизни приводит к тому, что:

— постепенно ослабевают и атрофируются мышцы

— снижается сила и выносливость

— нарушается обмен веществ

— уменьшается костная масса(остеопороз, остеохондроз)

появляется депрессия

— длительная гиподинамия провоцирует сердечно-сосудистые заболевания

— человеку грозит ожирение, повышается риск атеросклероза.

Как следствие, все эти факторы приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Что такое гиподинамия
Что такое гиподинамия

Как бороться с гиподинамией?

Лучший способ – здоровый образ жизни. Разумные физические нагрузки, рациональное питание и отказ от вредных привычек продлят вашу жизнь на долгие годы. Пешие прогулки ( 2-3 километра три раза в неделю) — первый несложный шаг, который вы можете сделать навстречу вашему здоровью. Для постоянной поддержки своего организма в хорошей форме в идеале нужно выполнять три вида упражнений:

— силовые — для снижения веса, для развития мышц и их наращивания. Особенно эти упражнения полезны для усиления мышц ног, спины

— на растяжку — для улучшения эластичности мышц. Эти упражнения рекомендуется делать во время утренней зарядки. Они увеличивают подвижность суставов, подготавливают мышцы к нагрузкам

— аэробные — для улучшения кровообращения, увеличения объема легких. К этим занятиям относятся подвижные спортивные игры, бег, плавание, катание на велосипеде и пр.

Что такое гиподинамия
Что такое гиподинамия

Может, автор в начале статьи был слишком категоричен. Возможно, вы только что, усталые и довольные, вернулись из своего сада или с огорода, где пропалывали картофель, подвязывали яблоньки или поливали помидоры с огурцами. В таком случае, я приношу свои извинения, желаю вам здоровья и всего наилучшего.

О гиподинамии ВИДЕО

Оставьте комментарий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here