Тестостерон делает мужчину – мужчиной. Мужчина, если он ведет здоровый образ жизни, живет не только долго, но и полноценно. Последние исследования показали, что даже в 60 и 70 лет можно быть способным на это … Но из-за постоянного переутомления и стрессов, алкоголя и никотина, неблагоприятной экологии у трети мужчин уже после тридцати сексуальные аппетиты снижаются. Медики констатируют – причина в преждевременном снижении уровня тестостерона в крови.
Что такое тестостерон?
Это мужской половой гормон. Тестостерон (досл. лат. – мужское яичко) образуется преимущественно в яичках мужчины. Его производство с возрастом уменьшается, что отражается на возможностях сильного пола. И не только сексуальных. Тестостерон оказывает влияние на настроение, на пессимистический или активный взгляд на мир, на работоспособность. Доказано, что недостаток тестостерона приводит к накоплению жира, в первую очередь в области живота. Простой тест. Если окружность живота больше 94 см – однозначно — это признак снижения уровня тестостерона в крови и ожирение.
В некотором смысле тестостерон решает как распределить потребляемую нами пищу. Если уровень гормона в норме, то все расходуется на мышечную массу. Если в организме его дефицит, то пища будет отлагаться в виде жира. Причем сгонять лишний вес при помощи интенсивных физических упражнений крайне сложно. При недостатке тестерона скорее одолеет одышка.
Как повысить уровень тестостерона?
Повысить уровень тестостерона в крови можно естественными способами.
Высыпаться. Спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток сна негативно сказывается на общем состоянии здоровья и уровне тестостерона в частности. При недостатке сна можно забыть о радостях мужской силы. К тому же, недосыпание негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Дневные прогулки на свежем воздухе, Пусть даже не продолжительные, до получаса. Биологи установили, что дневной свет имеет прямое отношение к выработке тестостерона.
Правильное питание повышает уровень тестостерона. Обязательны витамины С, Е и F, недостаток которых в пище напрямую влияет на количество гормонов в организме. Витамин С присутствует во многих овощах и фруктах, витамин Е в растительных и животных жирах. Витаминами F богаты растительные масла и рыбий жир.
Умеренные физические нагрузки 2- 3 раза в неделю дают положительный эффект в плане выработки тестостерона. Для начала достаточно бега или плавания, затем можно переходить к упражнениям с отягощениями (гантели, гири). Главное не переборщить, организм должен иметь возможность востановить силы, иначе результат будет обратным.
Оптимизм. Медики отмечают, что уровень тестостерона выше у мужчин ведущих активный образ жизни.
Хотите верьте, хотите нет …
Некоторые сексологи вполне серьезно утверждают что уровень сексуальности у мужчины и соответственно первичный уровень тестостерона можно определить по следующим признакам:
- чем длинее пальцы и сильнее они развиты, тем большими возможностями обладает мужчина, да и само то место длинее и мощнее
- чем длиннее безымянный палец, по отношению к указательному, тем тестостерона при прочих равных показателях будет больше
- чем больше расстояние от верхней губы до основания носа, тем больше сексуальной энергии.
Будьте бдительны!
Спортсмены используют тестостерон для увеличения мышечной массы. Продолжительное его применение вызывает снижение выработки собственного тестостерона. При длительном употреблении тестостерона у спортсменов наблюдалось уменьшение яичек в размере.
Тестостерон — король мужских гормонов
Всегда рад гостям и постоянным посетителям моего сайта. Просьба: нажимайте,пожалуйста, на КНОПОЧКИ ТВИТТЕРА и ГУГЛ+1 !
