Весенние работы в саду и в огороде в самом разгаре. Только поспевай вскапывать грядки под лук, редиску, капусту, морковку. Картофель надо посадить. Увлекаемся. Весь день на ногах. Поднимаем корзины с клубнями, резкое движение …, и внезапно пронзает острая боль в пояснице.
Как лечить радикулит?
Радикулит (radikula – корешок) – воспаление нервных корешков спинного мозга. Эту болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Лучшая профилактика – здоровый образ жизни. Самая частая причина радикулита – заболевание позвоночника (остеохондроз), при котором межпозвоночные диски сдавливают корешки. Диски, это своеобразные амортизаторы, от эластичности и упругости которых, зависит состояние позвоночника.
Что делать?
Существует много способов уберечься от радикулита, однако самый надежный – ежеутренняя 15-минутная зарядка. Она необходима, чтобы расслабить мышцы в пояснице и улучшить их кровообращение. Отличное профилактическое средство для спины – массаж. Чтобы он был эффективен, нужно пройти не менее 10 сеансов, желательно не реже двух раз в год.
Диета
Диета больного радикулита, более чем на половину должна состоять из овощных салатов.
Рекомендуется употреблять продукты, богатые содержанием кальция и магния (рыбу, капусту, огурцы, помидоры,горох, фасоль, хлеб грубого помола). Люди с лишним весом более предрасположены к радикулиту, поэтому следует позаботиться о его снижении.
Как лечить радикулит?
А что же все-таки делать если прихватило спину? Постарайтесь осторожно лечь, расслабиться и подождать когда отойдут спазмы. Попытайтесь найти удобное положение для вашего тела. Когда сможете двигаться, обвяжите поясницу плотной тканью. В первые три дня не желательно использовать мази (они могут усилить боль), лучше использовать противовоспалительные гели.
Народные средства
Прикладывание сырого картофеля к больному месту, снимает острую боль.
Эффективное средство — смочите лист лопуха прохладной водой, нижней стороной наложите на больное место.
Прикладывайте листья хрена к больным местам обвязав, теплым платком на полчаса.
Натереть черную редьку. Выложить на льняную или хлопчатобумажную ткань тонким слоем, сверху накрыть другим слоем ткани. Наложитьна больное место, и обвязать теплым платком. Компресс держать максимально долго. Чтобы боль отступила, достаточно трех процедур.
Чтобы не спровоцировать болезнь во время весенних работ на своих дачных участках, соблюдайте простые правила:
- одевайтесь по погоде
- носите одежду из натуральных материалов
- не переохлаждайтесь (особенно это касается поясницы)
- не работайте более получаса в одной позе
- если приходится долго стоять, переносите вес тела с одной ноги на другую
- пропалывайте грядки, сидя на невысокой скамеечки, желательно не наклоняясь
- избегайте поднятия тяжестей. Если все-таки, необходимо, поднимайте, за счет мышц ног, не наклоняясь.
Приятных весенних работ и здоровья!
