Как перенести жару?

0
286
Как перенести жару
Как перенести жару

Температуру 70°С человек выдерживает в течение 1 часа, 80°С — 50 минут, 90°С — 30 минут, а 100°С — только 20 минут. Нам рекорды не нужны. Июль — разгар лета . Воздух раскален до предела. Термометр зашкаливает почти до сорока.

Нам бы до вечера дожить.

Нормальная температура человеческого тела – 36,6 градусов. При сильной жаре, чтобы не перегреться,организм включает систему терморегуляции. Человек начинает потеть, при этом испаряется влага, благодаря чему кожный покров охлаждается. Если в организме жидкости недостаточно, то он будет перегреваться. Результатом перегрева может быть сонливость, усталость, головная боль, одышка, учащение пульса, сухость кожи. Хуже всего жару переносят пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также люди с больнывми легкими и почками.

Как перенести жару
Как перенести жару

Как перенести жару?

В первую очередь надо побеспокоиться о голове. Она должна быть защищена от прямых солнечных лучей. Носите панамы, шляпы, косынки. Важно, чтобы они были из натуральной ткани.

Одежда должна быть светлых тонов из хлопка или льна и достаточно просторная. Закрытая одежда из синтетических тканей уменьшает теплоотдачу и способствует перегреву.

Обязательно пить много воды. При температуре воздуха выше 30 градусов взрослому организму необходимо в совокупности не менее 3 литров воды в сутки. Причем, пейте не сладкие охлажденные напитки типа пепси и спрайта, а жесткую воду с большим содержанием калия и других элементов, которые теряются организмом при потере влаги.

Как перенести жару
Как перенести жару

Не помешает при себе иметь бутылочку с водой, чтобы не допускать обезвоживания.

Вода с добавлением небольшого количества лимонного сока не только освежит вас, но и снимет вялость, сонливость, уменьшит потовыделение.

Как перенести жару
Как перенести жару

Также при жаре помогут несладкие натуральные соки: апельсиновый, яблочный, сельдереевый.

Считается, что хорошо утоляет жажду горячий зеленый чай без сахара.

От кофе лучше воздержаться, он ускоряет обезвоживание.

Если есть возможность, распределите работу по времени на две части: с раннего утра до 11 – 12 часов, и с 16 -17 до вечера, делая так называемые послеобеденные сиесты, как это делается в жарких странах.

Как перенести жару
Как перенести жару

Как перенести жару дома?

Проветривайте квартиру рано утром, когда на улице еще прохладно, после ночи воздух остыл, но еще не успел нагреться.

Питайтесь легкими нежирными блюдами. Подойдет: холодный борщ со щавелем, окрошка, свекольник. На десерт побольше ягод и фруктов.

Не забывайте регулярно поливать комнатные цветы. В жару они делают воздух в квартире свежее.

От жары поможет умывание холодной водой или прохладный душ.

Иногда в жару отекают ноги. Снять опухоли помогут ножные ванночки с мятой в течение 20 минут.

Если нет кондиционера, то на ночь можно завесить открытое окно или балконную дверь мокрой простыней. Это сделает воздух в комнате более прохладным.

Как перенести жару
Как перенести жару

Можно ли пить в жару алкоголь?

Медики категорически против. Но любителей холодного пива это не останавливает. Если вы не представляете, как пережить жару без бокала прохладного пива, то лучше употребить светлое и не крепче 4,5 градусов. Любителям вина стоит разбавить его водой в соотношении 1/3 и добавить пару кубиков льда.

Еще одна опасность слишком жаркой погоды – гипоксия. Дело в том, что в жаркую погоду в воздухе снижается количество кислорода. И многие, даже здоровые люди, ощущают его недостаток. Особенно это характерно для крупных городов. Поэтому жаркое время года полезнее для здоровья проводить на природе, подальше от мегаполисов.

Как перенести жару? Видео

Оставьте комментарий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here