Kак рассчитать идеальный вес?

0
30
Kак рассчитать идеальный вес
Kак рассчитать идеальный вес

Хочется быть стройным и подтянутым. Смотрю боевики с участием Шварцнегера, вздыхаю и иду взвешиваться. Здоровый образ жизни предполагает постоянное внимание к калорийности пищи, от которой зависит вес. Прежде чем бороться с лишними килограммами, необходимо выяснить для себя — какой вес тела являетcя оптимальным для вас. Самый простой способ рассчитать идеальный вес, он же самый приблизительный, производится по простой формуле.

Kак рассчитать идеальный вес
Kак рассчитать идеальный вес

Для мужчин. Рост ( в сантиметрах ) – 100 = вес (в килограммах) .

Для женщин. Рост ( в сантиметрах ) – 110 = вес (в килограммах) .

Если у меня рост 178 см, то мой вес в идеале должен быть в районе 78 килограммов.

Более точно рассчитать идеальный вес можно по другой формуле. Число своего роста в метрах умножаем само на себя. Затем свой настоящий вес в килограммах, делим на полученный результат.

Kак рассчитать идеальный вес
Kак рассчитать идеальный вес

Свой вес (кг) / [ рост (в метрах) * рост (в метрах) ] = индекс веса тела (15 – 30)

Мой вес 92 кг, рост 1, 78 м, считаю по формуле:

92 / (1,75 * 1,75) = 29.0

И далее сравниваю с таблицей индексов веса:

19 — 26 нормальный вес

26 — 30 лишний вес

Свыше 30 – ожирение.

Как видно из расчетов, мне есть над чем задуматься.

Каждый человек индивидуален и для точного измерения нужно учитывать несколько факторов.

Kак рассчитать идеальный вес
Kак рассчитать идеальный вес

В первую очередь узнать свой тип фигуры.

Нормостеник – усредненный тип фигуры.

Гиперстеник – отличается, большим объемом грудной клетки, широкой костью, и соответственно его идеальный вес будет на 10-15 % больше, чем нормостенника.

Астеник – худой человек с узкой грудной клеткой, его вес наоборот примерно на 10% меньше среднего.

Кроме того точное определение оптимального веса зависит от пола и возраста.

Взвешивайтесь на здоровье и делайте выводы.

Почему мы полнеем?

Тест здоровья для мужчин

Роль здорового образа жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here