Как заснуть? Средства от бессонницы

0
66
Как заснуть Средства от бессонницы
Как заснуть Средства от бессонницы

Современная жизнь такова, что выражение «спать мертвым сном» стало применительно только к мертвым. Уж, простите за сравнение. Беспорядочная городская жизнь, стрессы, долгое сидение возле телевизионного ящика лишают нас возможности, сразу погрузиться часов так на 9-10 в объятия бога сновидений – Морфея. Какой тут здоровый сон, если из головы не выходят семейные и производственные проблемы? А сон, между тем, важнейший составляющий компонент здорового образа жизни. Важнее, чем еда, пожалуй.

Как заснуть Средства от бессонницы
Как заснуть Средства от бессонницы

Сколько времени длится сон

Официальный рекорд мира по бодрствованию – почти 19 дней. Это, конечно, экстрим, и в книге рекордов Гинесса вы уже не найдете подобных достижений, так как комитет Книги исключил вредные для здоровья рекорды. Средний человек может выдержать без сна 3-5 суток и то с невероятными усилиями. После двух суток бессонницы начинает изменяться психика, затем разрушаются клетки мозга, вплоть до летального исхода.

Нормы сна очень индивидуальны и зависят от пола, возраста, здоровья, характера и даже от социального положения. В большинстве случаев,в независимости человек — «жаворонок», «сова» или «голубь» (тот, кто легко приспосабливается к любому режиму), рекомендуется спать 7 – 9 часов. Но не меньше 4. Это наша физиологическая норма. Постоянное ее нарушение обязательно скажется на вашем здоровье появлением неврозов и преждевременным старением организма. Определить свою норму сна лучше всего во время отпуска. Успокоившись от суеты, организм придет в себя и вы сможете установить оптимальную для себя продолжительность сна.

Как заснуть Средства от бессонницы
Как заснуть Средства от бессонницы

Как быстро заснуть

Если вы выполните все необходимые условия для здорового сна, а именно:

— поужинаете до 6 вечера, не плотно, но вкусно, с обилием овощей

— кофе вы пьете, разумеется утром, а стаканчик кефира не испортит общего впечатления от ужина

— за два часа до сна сделаете как минимум получасовую прогулку в парке на свежем воздухе (Вы живете в центре Москвы? Срочно меняйте на Рублевку!)

— перед сном проветрите комнату. Свежий вечерний воздух заполнит все пространство вашего жилища

— постель ваша свежая и удобная, и не очень мягкая

— на циферблате десять — постоянное время вашего отхода ко сну, вы расслабляетесь и потягиваетесь. Хорошо жить, когда жить хорошо!

— заведите будильник на семь, включили негромко «Времена года» Петра Ильича.

В этом случае вы будете спать спокойно и безмятежно, как младенец.

Нет, со мной все нормально! Просто хочу, чтобы вы высыпались, хоть иногда. Понимаю, что в жизни не все так гладко. Что же делать? Ведь от полноценного сна зависит ваше здоровье. Мне еще хуже: я веду блог о здоровом образе жизни www.komy-za-50.ru , а спать иногда приходится ложиться за полночь.

Как заснуть очень быстро

Есть панацея! Таблетки от бессонницы! Их множество. Элениум, к примеру. Принял таблетку и заснул, и завтра вечером то же самое. И через неделю. Потом привыкание, и, как ни странно, опять бессонница. Нет, таблетки не выход, это уже доказано. Давайте обратимся к испытанным веками способам, помогающим засыпанию, может, не столь эффективному, но здоровому.

Как заснуть Средства от бессонницы
Как заснуть Средства от бессонницы

Как заснуть? Народные средства от бессонницы

Средств много. Они просты, доступны и полезны для здоровья:

— выпить перед сном стакан теплого молока или воды с 1 ст. ложкой меда

— отвар тыквы с медом, принимать перед сном по полстакана

— смазать виски лавандовым маслом, можете накапать 5 капель на кусочек сахара и положить под язык

-настой из мяты принимать по 3 чашки в день (вместо чая) при расстройстве сна

— 1 ст. ложку измельченной валерианы, залить одним стаканом кипятка, кипятить 15 минут, настаивать полчаса. Процедить. Принимать 3 раза в день по 1 ст. ложке

настой из липы (1 чайная ложка цветков на стакан кипятка), выпивать перед сном

— 1 ст. ложку валерианы, 1 ст. ложку семян укропа, пол-литра виноградного красного вина. Настоять. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.

Народное толкование снов

Увидели во сне вшей? Замечательно — к деньгам!

Приснилось дерь…, простите, навоз, еще лучше – к большим деньгам!

Увидели во сне ромашку – редкое везение. Замужество с порядочным и, главное, богатым человеком.

Приснилась змея! Будьте начеку. Вашего богатого суженого могут увести.

Сладких вам и спокойных снов!

Бессонница. Мнение специалиста. ВИДЕО

Оставьте комментарий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here