Норма холестерина

0
188
Норма холестерина
Норма холестерина

«Не ешь сало в нем холестерина много, и яиц сырых тоже не пей» — советует жена. С экранов телевидения Малышева с Малаховым — тоже самое. Понятно, что здоровье не купишь. А если я целый день в огороде грядки перекапывал, или в саду обрезку ветвей у яблонь делал? И вообще, может я грузчиком работаю. Что же мне морковкой питаться? А тут еще футбол по телеку. Как же я после ванны притомленный и разомлевший, без пива с чипсами у экрана? Паранойя какая то. Закупорка сосудов! Инсульт! Инфаркт! Здоровье, здоровый образ жизни – это здорово, но одной редиской калорий не восстановишь. Нет надо разобраться что к чему!

Холестерин – природный жирный спирт, относящийся к липидам и содержащийся в клетках всех живых организмов. 80 процентов холестерина вырабатывается самим организмом в печени, и только 20 процентов поступает с пищей.

Норма холестерина
Норма холестерина

Полезен ли холестерин?

Холестерин важен для многих биологических процессах. Циркулируя в крови он участвует в создании клеток и в выработки половых гормонов. Холестерин важен для работы мозга. Снабжает организм антиоксидантами. Также он необходим для образования желчных кислот, которые помогают усваивать жиры. Как видим холестерин необходим человеческому организму.

Вреден ли холестерин?

В организме существует одновременно «хороший» — высокой плотности, и «плохой» — низкой плотности холестерин. Вот холестерин низкой плотности и является причиной образования атеросклеротических бляшек, что увеличивает риск атеросклероза, инфаркта, инсульта — более, чем в два раза.

Что приводит к повышенному уровню холестерина?

— наследственность, лишний вес

гиподинамия

— потребление в пищу продуктов насыщенных жирами: колбасы, мясо, копчености, сливочное масло

— вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем)

стрессы, гипертония, подагра.

Норма холестерина
Норма холестерина

Какова норма холестерина в крови?

Содержание общего холестерина не более 5,2 ммоль/л

Низкой плотности (плохого) не более 4,8 ммоль/л

Высокой плотности (хороший) не менее: 1 ммоль у мужчин и 1,2 у женщин.

Содержание холестерина в животных продуктах.

Яичный желток 450 мг/100 г

Икра 300 мг/100 г

Раки 200 мг/100 г

Карп 200 мг/100 г

Жир свиной, говяжий 120 мг/100 г

Свинина 100 мг/100 г

Говядина 90 мг/100 г

Утка с кожей 90 мг/100 г

Телятина 80 мг/100 г

Норма холестерина
Норма холестерина

Есть много продуктов, которые снижают уровень холестерина. Мясо неплохо заменить рыбой. Ешьте больше овощей и фруктов. Из приправ хороши: репчатый лук, укроп, сельдерей, хрен, горчица.

Чеснок – самый эффективный продукт против «плохого» холестерина

Холестерин важное вещество в нашем организме, ответственный за многие важные функции. Но необходимо следить за его уровнем, чтобы он из друга не превратился во врага.

Как измерить уровень холестерина в крови. Видео.

Оставьте комментарий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here