Тест здоровья для мужчин

0
67
Тест здоровья для мужчин
Тест здоровья для мужчин

Объективную оценку здоровью дает медицинское обследование. Тем не менее есть тесты с помощью которых можно достаточно точно определить состояния здоровья мужчины зрелого возраста. Приступим.

Тест здоровья для мужчин

1. Каждый год жизни дает вам 1 очко. 50 лет – 50 очков. (мои 57 лет – 57 очков)

Мои года – мое богатство ??

2. Очки за вес. Приблизительно: нормальный вес = рост в сантиметрах минус 100.

( мой нормальный вес должен быть: рост 178 – 100 = 78 кг, на самом деле он равен 92кг)

За каждый килограмм выше нормы вычитается 5 очков. (я минусую 14 * 5 = 70 !)

За каждый килограмм ниже нормы добавляется 5 очков.

3. Не курящий +30 (тут я курильщиков явно обхожу по очкам).

За каждую выкуренную сигарету в день — минус 1 очко. Значит выкуренная пачка за день лишает вас 20 очков. Думайте.

4. Физические нагрузки и занятия спортом. Если ежедневно не менее 20 минут интенсивно занимаетесь спортом (бег, велосипед, плавание) – в ваш актив 30 очков. Через день – 25. Два раза в неделю, добавляем 10, один раз – 5 очков. Именно за интенсивные занятия. Прогулки и утренняя разминка не в счет. Если образ жизни малоподвижный вычитайте 10 очков. Если любимое занятие телек с чипсами, вычитайте еще 20. Я рискну приплюсовать себе 25 очков. В футбол гоняю по выходным, да и всю фазенду перекопал лопатой.

5. Пульс в покое. Если меньше 90, то за каждый удар очко. У меня 65, прибавляю 25.

6. Пульс важный показатель. Поприседайте 2 минуты в среднем темпе. Теперь проверьте реакцию восстановления пульса. Отдохните 4 минуты. Если пульс восстановился до исходного — вам 30 очков, если выше всего на 10 ударов, получаете 20 очков, выше на 15 – 10 очков, более чем на 20 – ноль очков. У меня после приседаний и четырехминутного отдыха пульс равнялся 88 ударам. Прибавляю себе 10 очков.

Тест здоровья для мужчин
Тест здоровья для мужчин

Пора подводить итоги.

Если вы набрали менее 20 очков, то состояние вашего здоровья безнадежное (шучу см. статью «Юмор и здоровье») обратитесь к врачу, бросьте курить, избавьтесь от лишнего веса, ведите здоровый образ жизни.

21- 60 уделять серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами риска (малая физическая активность, лишний вес, курение).

61-100 Состояние удовлетворительное, но больше внимания уделять физическим упражнениям на выносливость.

Более 100. Состояние здоровья хорошее. Поддерживайте его регулярными занятиями спортом.

Советы давать как известно, не трудно. Что же у меня получается?

Подсчитываем согласно вышеизложенным шести пунктам:

57 – 70 (! лучше бы я слукавил) + 30 + 25 + 25 + 10 = 77.

Думал хуже будет. Лишний вес подводит. Буду худеть.

В первом пункте года прибавляются, чтобы уравнять возрастные категории. Понятно, что чем моложе организм, тем резервов в нем больше.

Используйте тест здоровья для мужчин и делайте выводы.

Тест здоровья для мужчин
Тест здоровья для мужчин

Поделитесь комментариями.

Роль здорового образа жизни

Закаливание в холодной воде

Берегите мужчин

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here